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BLOG
40歲後骨質疏鬆怎麼辦?想補充體內的鈣質這5個重點一定要掌握!
2021-02-23
    一.骨質疏鬆要怎麼補充鈣質? 你的飲食習慣均衡嗎?你有吃鈣的習慣嗎?根據衛生署統計,在台灣有將近96%的人鈣質攝取量不足,每人平均只有攝取到587毫克,距離標準值1000毫克的鈣質還差413毫克,6歲以下缺鈣達60%,13~18歲將近100%,其他年齡層達96%鈣質攝取量不足     二. 當身體缺鈣時,可能會有哪些症狀? 如果上述症狀您有超過2個煩惱,則很有可能代表你有「骨質疏鬆」了! 需要透過正確的飲食習慣,規律的運動,正常的生活作息,開始補鈣存骨本,而且越早越好,因為研究證實,一般人的鈣質密度(成骨細胞成長),會在20~30歲來到高峰,一直到35歲即停止生長,每年以0.5~1%的量流失,因此趁早補足骨本,可以預防、延緩骨質疏鬆幾十年!     三.為什麼台灣人這麼缺鈣?補鈣到底要吃什麼? 補鈣的方式有很多種,最直接的方式,就是把每日的鈣質攝取量吃好吃滿     ● 透過「飲食」來攝取鈣質: 日常生活中,你可以在飲食上透過攝取奶類食品、雞蛋、魚類食品、生蠔都是補充鈣質的營養來源,豆腐則是素食者喜愛的食物,也是補鈣的首選,其他如堅果類、黑芝麻、蔬菜類、豆芽菜,也都能幫助補充豐富營養的鈣質。   近2年來,歐美風行的補鈣方法,就是把蛋殼磨成粉,加入米飯、粥、湯內食用,有助於強化骨質,補充高含量的鈣,也成為外國原物料廠商,最流行的保健食品。 據《Medical News Daily》報導:美國麻省大學(University of Massachusetts)研究表示,蛋殼可以幫助修復損壞的骨骼,在蛋殼中的碳酸鈣能促使骨骼細胞增生,也能強化骨骼。另外,病患的免疫系統應不會排斥新的骨骼細胞,因為新細胞都是由病患本身的舊骨骼細胞增生。期盼蛋殼修復骨骼技術日趨完善,未來能用蛋殼修補人體骨骼,也能以蛋殼製作強健的人造關節。 來源:https://health.udn.com/health/story/6008/3923537     ● 一天的鈣質攝取量要「均勻」 日常的飲食攝取,相信不是每個人都能做到餐餐均衡,也會有人有「早上中午都沒補到鈣的食物,晚上來吃補鈣大餐」的想法,但是腸道、小腸對於鈣質的吸收利用有一定的飽和度,倘若一次攝取太多,則會導致吸收利用率減少,因此理想的鈣質補充,建議分成2~3次均勻 的攝取,會比一次攝取全部的鈣質來的高。   但是現代人的飲食習慣,很難做到三餐均衡,因此我會建議日常的飲食要均衡且「盡量攝取富含鈣的食物」,並搭配保健食品,如上述提到的專利蛋殼鈣等,(點我搜尋市面上的專利蛋殼鈣)     四.補鈣的NG食物要知道!造成缺鈣的3大元凶   有些人可能會想,我平常補鈣的食物,甚至保健食品都有在吃,為什麼還會缺鈣,甚至骨質疏鬆呢?那有可能是因為攝取過多的含磷食物,會導致體內的鈣質流失、吸收率減少,影響每日的鈣質攝取量。 然而日常飲食中的食物,多少都含有磷的成分,只是多或少的問題而已,因此這些造成高磷,造成缺鈣的3大元兇1.磷、2.糖、3.鹽,你一定要知道,避免攝取才能維持每日的鈣質攝取含量! 富含磷的食物 碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡、披薩、炸薯條、酒精,加工類的精緻食品。 日常的飲食該注意 以少糖、少鹽為原則,減少鈣質的流失。       ● 透過「運動」來存骨本: 爬山、運動、爬樓梯、打球、溜冰、散步、快走、游泳 運動存骨本要趁早!如前所述,人體的鈣質密度(成骨細胞)生成只到35歲,骨科醫師主任簡松雄表示:適量的運動,可以讓身體的骨質密度達到上限。因此在35歲前好好的補充鈣質與運動是存下骨本的大關鍵。 參考資料:http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9711/9.htm       五. 35歲以上的壯年、銀髮族更要透過運動保養身體   多篇醫學報導指出,年紀大、缺鈣、骨質疏鬆的人,更需要透過【高強度】運動來刺激骨骼,因為只有高強度運動才能刺激到骨骼,幫助維持骨骼的健康,增加關節的穩定性。   註:這裡指的高強度為評估自己身體狀況後能負荷的程度,約是自己能負擔的7成力左右,嚴重骨鬆的人建議還是從最基本的快走開始逐漸增量。   出門走走,多曬太陽 如果不希望有骨質疏鬆的困擾,就要注意別讓3C填滿你的生活,想要有健康的身體,需要多出門走走,曬太陽,適當的戶外運動,可以讓人體合成維生素D3,維生素D3是人體不能自行製造的,但是可以透過照射陽光,食物攝取的方式與身體作用,合成。食物攝取的方式和鈣質攝取的食物多半相同。   維生素D3是鈣的保健食品都一定會添加的原物料,因為他的存在會決定鈣質吸收,若缺少足夠的維生素D3,則鈣的吸收利用率只有10%!是大家必備的補充成分,但補充方式也較簡單,可以透過戶外運動、曬太陽的方式形成。 一般建議每日曬15分鐘的陽光,切記不可使用防曬用品,否則會隔絕掉紫外線與身體合成的作用,如果怕曬傷,可以在早上10點左右,或下午4點的時間為佳,不過這時就建議拉長時間到30分鐘,幫助維生素D3的生成。   總結 台灣人真的很缺鈣,因為有太多因素會影響每日必要的鈣質攝取量,只要把握這5項重點,就能把身體骨本存好存滿。均衡的飲食,且不可一次吃補鈣大餐,要分次的吃,讓鈣質吸收最佳化,高磷食物不要吃,碳酸飲料、油炸類,日常飲食少糖少鹽減少鈣流失,把握黃金期間,35歲前就運動補鈣存骨本,35歲後更要好好運動保養,不要老是宅在家,多外出曬曬太陽,補充身體不能自行製造的維生素D3。   您可能有興趣的文章: 只要掌握1重點、4步驟,教你怎麼挑維生素D3的鈣質保健食品! 補鈣也有良臣吉時,補對時辰鈣有用! 缺少維生素D3怎麼辦?要怎麼補充鈣質&微生素D3?    
香蜂草是什麼?跟GABA、色胺酸有什麼關係?
2021-01-27
  香蜂草是什麼? 香蜂草,學名為Melissa officinalis,具有舒緩心情、幫助睡眠、提升睡眠品質的作用,是屬於「脣形科」屬蜜蜂花的一個種,原產於中東的熱帶地區,後來遍布亞洲及地中海國家,在歐洲廣泛被用於甜味調味料,最常見的用途是用來泡茶、調味、製成精油、製成助眠保健食品的原物料,受到許多重視睡眠品質族群的喜愛。   日常生活中,該如何攝取到香蜂草營養?又有哪些功效?   ● 透過「泡茶」攝取:將2~3公克的乾燥香蜂草葉子,放入沖泡茶壺,倒入150ml的熱水,蓋上蓋子後約5分鐘,即可飲用,沖泡時間可以隨自己對香蜂草的濃度喜好調整;也可以先再放入水中前,把香蜂草搗碎、撕碎,加快沖泡速度,即可享受香蜂草的迷人香味以及休閒感。   ● 透過「塗抹精油」攝取:香蜂草的香氣精緻而持久,蜂蜜的香甜與檸檬的清香,聞聞香氣就能感受心曠神怡的遼闊感,透過適當的按摩,絕對是休假日時好好休息的一大享受。   ● 透過「食用保健食品」攝取:市售的助眠產品多半以GABA、色胺酸作為主要成分,但是GABA很容易流失,因此才會需要香蜂草鎖住GABA的流失,是幫助傳遞睡眠因子的重要角色,除了選擇GABA、色胺酸、香蜂草為主成分之外,建議搭配鈣,幫助穩定心情,以及維生素E、B3、B6、B12都是幫助入睡的小幫手哦!   市面上的助眠產品,多半以GABA和色胺酸最常見! GABA是一種人體會自行製造,且廣泛存在於人體的胺基酸,是重要的傳遞睡眠物質,是幫助入睡的重要元素,可以透過日常的飲食如:蘑菇、糙米、番茄、葡萄、菠菜,或是透過營養保健食品攝取GABA,但是這些傳遞睡眠訊息的微小物質,傳遞人體的各個區域會顯得吃力,傳遞過程中也很容易流失,因此需要透過「香蜂草」 鎖住GABA,保護睡眠訊息的傳遞。 延伸閱讀:GABA是什麼,為什麼可以幫助入睡?又有什麼功效?     色胺酸,又被稱為快樂因子,能讓我們調節心情、幫助入睡,是一種人體無法自行製造的物質,它是蛋白質胺基酸的一種,在飲食中可以透過香蕉、奇異果、雞蛋、牛奶補充豐富的色胺酸,達到幫助入睡,養顏美容的作用,和香蜂草、GABA、色胺酸一樣,是許多助眠保健食品中,必備的營養元素。   為什麼現在的助眠產品,除了GABA、色胺酸,一定要添加香蜂草? 隨著醫學的發展,我們了解到GABA雖然會自行製造、傳遞,但在傳遞過程中,是很容易流失的,需要依靠其他的成分,來幫助GABA睡眠因子傳遞,這時候就需要添加「香蜂草」鎖住GABA的流失。   加上現代人長期使用3C產品,不常運動,身體沒有保持良好的生活作息的情況下,GABA、色胺酸的補充早已不再能滿足現代人的睡眠品質需求,使得「香蜂草」在助眠產品所扮演的角色更顯得重要,也日漸成為助眠保健食品必備成分的趨勢。   實驗證實,香蜂草內的成分,含有迷迭香酸與羥基肉桂酸,可以提升睡眠品質,幫助入睡;其中迷迭香酸可以協同GABA傳遞睡眠因子,維持GABA的含量。   參考資料: 香蜂草(Melissa officinalis L.)所含的多酚類成分─迷迭香酸(rosmarinic acid, RA),亦被研究證實具有保護睡眠因子的作用。 https://www.airitilibrary.com/Publication/alDetailedMesh?docid=U0001-2307201316173600 周美伶 臺灣大學食品科技研究所學位論文 ; 2013年 (2013 / 01 / 01) , P1 – 141 林世航 2012。國立台灣大學生物資源暨農學院食品科技研究所碩士論文。 秦立德、陳良宇、張隆仁、邱建中、陳榮五。香蜂草蒸餾精油組成成分鑑定與含量分析初步報告。2001。 香蜂草對睡眠品質、幫助入睡的的影響https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29908682/ Clin Nutr ESPEN. 2018 Aug;26:47-52.  doi: 10.1016/j.clnesp.2018.04.015. Epub 2018 May 19. Habib Haybar , Ahmad Zare Javid , Mohammad Hosein Haghighizadeh , Einollah Valizadeh , Seyede Marjan Mohaghegh , Assieh Mohammadzadeh    有鑿於市面上的助眠保健食品過多,永真生技替各位整理10大挑選要點   10要素助您選擇幫助入睡的保健食品: 1:選擇添加韓國GABA與色胺酸的產品,幫助入睡,調理生理時鐘的2種必要成分 2:選擇添加義大利萃取定值定量「香蜂草」的產品,定值定量活性有保證 3:添加適量B群,協同GABA轉化好眠因子 4:添加紅藻海藻鈣,調節生理機能,幫助入睡 5:選擇有專利製程的產品,具實驗功效與品牌授權有保障 6:德國騰德姆斯跨國檢驗,無西藥、塑化劑、重金屬,吃的安心有保障 7:有經過實體藥局通路12年淬鍊,具備規模,超過百位藥師一致推薦 8:產品投保責任險,具品牌信任及消費保障 9:製造工廠皆通過ISO22000:2005、HACCP認證,安心有保障 10:專業營養諮詢師,提供全方位營養諮詢   -> 點我領取200元購物金   您可能有興趣的文章:   GABA是什麼,為什麼可以幫助入睡?又有什麼功效?  
GABA是什麼?GABA可以幫助入睡?又有什麼功效?
2021-01-12
  你聽過GABA是什麼嗎?你知道GABA的功效嗎? 一起來看看GABA有哪些優缺點,以及GABA是否可以幫助睡眠?  下班回家只想放鬆睡個好覺,卻怎麼樣也睡不著… 半夜睡覺一直醒來,之後就再也睡不著了…   你也常有這些情況嗎?研究指出,現代人每年需要吃進9.2億顆的安眠藥,生活較壓抑、休假手機不離身,隨時待命、作息不正常、抽菸、喝酒,都是影響睡眠品質的因素,透過這篇文章,不只讓你了解GABA的成分、功效,還要你學會好好透過均衡飲食、日常運動、規律作息,保養自己的身體!     人體可以自行製造GABA嗎? GABA-(y-Aminobutyic acid),中文名為γ-胺基丁酸,人體會自行製造,是一種廣泛存在於人體的一種胺基酸,他是一種具有生物活性功能的胺基酸,和一般組成蛋白質的成分不太一樣,也被戲稱為非蛋白質胺基酸,為重要的睡眠傳遞物質。   身體的行為,不論是精神很好,或是想睡覺,這種「感覺」都有各自的訊息傳遞員,傳遞給該負責的區域後,身體才會知道什麼情況下,會有什麼樣的反應,而GABA也是其中一員,但是他只傳遞「休息」的訊息,接收到GABA的訊息後,就會讓身體進入休息的階段,因此就能達到放鬆舒緩,幫助入睡的效果。     既然人體會自行製造GABA,為什麼還要額外補充GABA呢? 因為GABA在傳遞過程中很容易流失   身體的強健固然重要,但是懂得放鬆睡眠更重要! 你有曾在運動、慢跑、走樓梯的時候發現,自己的體力不如以前好嗎? 那你可曾想過,放鬆身心靈、進入睡眠,有像以前一樣簡單嗎? 多數人只關注身體力行不如從前,卻忽略了「睡眠」這件事情的重要   身體雖然能自行製造GABA幫助入睡,但是能製造的量有限,而且GABA在傳遞過程中很容易流失。特別是當年齡漸長,不注重身體的保養、作息不正常、胡亂喝酒、抽菸、熬夜加班,不只讓GABA流失更多,還會讓身體對GABA的需求上升,供給不平衡的情況下,會讓睡眠品質大打折扣,早上也會比較沒有精神,因此需要靠外在營養品補充、均衡的飲食、規律的作息,適當的運動來保養身體。(文末的最後會提供幾個助眠按摩穴道,讀完文章後一起來睡個好覺吧!)   GABA會在傳遞過程中慢慢流失,每傳遞一個區域就會流失一些,人體的區域對這些微小的傳遞物質來說過於龐大,才需要額外補充來加強傳遞睡意訊息,但是每天能補充的攝取量有限,千萬不要讓身體裡的GABA這麼輕易流失,所以好好的挑對幫助入睡的常見營養素,也才能防止體內的防止GABA輕易流失掉喔!     除了補充GABA之外,還有哪些營養成分可以幫助入睡呢?  常見的幫助入睡營養成分: ● 香蜂草:可以抑制GABA流失,放鬆心情、舒適入睡,是少數可以鎖住GABA,不讓它流失的營養品。 ● 色胺酸:人體無法自行製造,屬於蛋白質胺基酸的一種,香蕉、牛奶含有豐富的色胺酸,可以達到幫助入睡的作用,這也是為什麼大家常聽到,吃香蕉,或是睡前喝一杯牛奶可以幫助入睡的原因 ● 芝麻素:芝麻素是由芝麻中萃取的食材,是能維持精神狀態,想法清晰的營養素。 ● y-殼維素:存在於胚芽、糙米的米糠中,可以調節生理機能,幫助舒緩放鬆。 ● 維生素B群:B1、B2、B3可以幫助新陳代謝,B3(菸鹼素)、B6、B12,則是可以幫助GABA及色胺酸傳遞放鬆心情、幫助入睡的訊息。 好眠商品鎖住GABA傳遞營養不流失:提升睡眠品質|幫助入睡(30粒)   或許很多人會有疑問,為什麼助眠保健食品要加B6,吃B群不是容易睡不著嗎?一般的綜合維他命B群,因為B群的添加量高,會使精神充沛,而幫助入睡的保健食品,通常只添加適量的B群,因為B群是身體代謝能量的輔酶,也是幫助人體合成GABA的小幫手,才能達到維生素B6與GABA相輔相乘,幫助入睡的作用哦!   由於本篇文章專注在講解GABA的功效,其餘助眠成分就不一一介紹,只要記得GABA很容易流失,需要香蜂草的幫助才可以鎖住GABA,讓傳遞過程更順利,達到幫助入睡的作用,就可以幫助你在挑選幫助入睡保健食品上很好的找出適合自己的商品哦!     一起睡個好覺!幫助入睡的4個穴道按摩推薦! 1.      神門穴:手腕橫紋,靠小指那側的凹陷處 2.      合谷穴:虎口併攏,位於肌肉突起最高處 3.      內關穴:手挽橫紋終點往上 4.      心包區:手掌中心區域     按摩方式:可以用按壓、手指揉,點按的方式進行按摩,在穴位按摩約3~5分鐘,再換手,早晚各一次。 按壓:用拇指在穴位上慢慢往下按壓 揉轉:用拇指或食指指腹,旋轉畫圈揉動 點按:用手指來點按穴位   文章透過專業的知識分享,讓你了解GABA幫助入睡的作用,以及常見的助眠保健食品成分,不只可以選到適合自己的幫助入睡保健食品,還能透過日常飲食補充GABA,並在早晚做一些能幫助入睡的穴道按摩,給你最全面的健康知識。     9要素助您選擇幫助入睡的保健食品: 1:選擇添加韓國GABA與色胺酸的產品,幫助入睡,調理生理時鐘的2種必要成分 2:選擇添加義大利萃取定值定量「香蜂草」的產品,定值定量活性有保證 3:添加適量B群,協同GABA轉化好眠因子。 4:選擇有專利製程的產品,具實驗功效與品牌授權有保障 5:德國騰德姆斯跨國檢驗,無西藥、塑化劑、重金屬,吃的安心有保障 6:有經過實體藥局通路12年淬鍊,具備規模,超過百位藥師一致推薦 7:產品投保責任險,具品牌信任及消費保障 8:製造工廠皆通過ISO22000:2005、HACCP認證,安心有保障 9:專業營養諮詢師,提供全方位營養諮詢     您可能感興趣的文章:   香蜂草是什麼?跟GABA、色胺酸有什麼關係?       感謝您的收看,歡迎加入官網會員,領取$200購物金 參考來源 Pharm Biol. 2019 Dec;57(1):65-73.  doi: 10.1080/13880209.2018.1557698. Suhyeon Kim , Kyungae Jo , Ki-Bae Hong , Sung Hee Han , Hyung Joo Suh  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30707852/ https://heho.com.tw/archives/72811  
輔酵素Q10又分為:氧化型Q10和還原型Q10(又稱QH)?兩者大不同!
2021-01-06
      輔酵素Q10是什麼?人體會自行產生嗎? Q10一般被稱為輔酶Q10,或是輔酵素Q10 輔酵素Q10廣泛存在於人體內,是一種人體能自行產生的物質,能刺激並產生能量,是幫助身體活力運作的推手,是維持人體、組織健康不可或缺的重要物質。輔酵素Q10提供身體能量,就像電力催動工廠運作一樣,給予人體所需要的能量,維持日常的運作。     為什麼推薦人體補充輔酵素Q10呢? 人體自然生成的輔酵素Q10含量,會在30歲達到高峰,之後隨著年紀增長下降,隨著年齡增長、作息不正常、少運動、環境因素等,造成輔酵素Q10的產量衰退,但身體對輔酵素Q10的需求卻不會減少。   因此像青壯年、上班族、熟齡轉變、銀髮族,都很需要透過補充輔酵素Q10,維持一天的精神活力,而且輔酵素Q10也是知名的養顏美容保健食品,可以兼顧好氣色、養顏美容。不過這篇文章主要著墨在氧化型Q10以及還原型Q10(QH)的差異,未來會再新增一篇Q10如何幫助養顏美容的深入文章     氧化型Q10和還原型Q10(QH),效果哪個好? 氧化型Q10為市面上常見的Q10產品。 2008年美國Langsjoen醫師在醫學中心進行研究,發現臥床也會喘的人,若補充一般氧化型Q10,效果並不如預期的好,但若使用還原型Q10(又可稱QH)後,發現容易喘氣明顯改善,心臟的心搏力量也有顯著增加,由此研究成果可發現還原型Q10(QH)成為對於心臟衰竭患者在疾病進展上的助益。 資料來源: Langsjoen PH, Langsjoen AM. Supplemental ubiquinol in patients with advanced congestive heart failure. Biofactors. 2008 ;32(1-4):119-28.     為什麼會有這樣的差異呢?整理了以下讓你一目了然   氧化型Q10 還原型Q10 (QH) 型式 氧化型 還原型 化學結構 學名 (2,3 dimethoxy-5 methyl-6 decaprenyl benzoquinone, C59H90O4, ubiquinone) (C59H92 O4, ubiquinol) 在人體內是否具有活性 否,須經體內與酵素轉換才具活性 是,具有活性,可以直接吸收利用 註:QH在化學結構上比Q10多了H基,故簡稱為QH       資料來源:1.wike 2.Thesis for the Degree of Master Determination of different states of Coenzyme Q10 in Cosmetics by High Performance Liquid Chromatography| Dr.Yuan-Po Lee   研究指出,負責轉換的酵素活性會隨著老化、年齡增加而減少,導致轉換酵素活性降低,也代表氧化型Q10無法順利轉換成活性的型式,因此年紀較大的人,想要透過氧化型Q10來保養身體的話,效果會比還原型Q10(QH)來的差。 而還原型Q10(QH)不需要體內酵素轉換,可以直接讓身體吸收利用的特性,明顯優於氧化型Q10,研究文獻更指出,還原型Q10(QH)的吸收利用率,也比一般的氧化型Q10好2.5倍。   還是太複雜看不懂嗎? 用個簡單的比喻,氧化型Q10就像冷凍肉,需要經過處理才可以吃,還原型Q10就像已經處理過的肉,可以直接吃,兩者的吸收利用率大大不同。       如何透過日常飲食攝取到Q10營養素呢? 衛生署建議Q10攝取量一天為30mg,太多太少都不好,而且要在日常飲食中達標,是有難度的! 1公斤的黑鮪魚=25.6毫克 / 1.2公斤 = 30.72毫克 1公斤的牛肉片=21.2毫克 /  1.4公斤 = 29.68毫克 1公斤的堅果類=11.3毫克 /  3公斤 =33.9毫克 1公斤的胡蘿蔔=2.6毫克 / 12公斤 = 31.2毫克   如果要達到衛生署建議的30mg,一天吃掉1.2公斤的黑鮪魚、3公斤的堅果類,或是12公斤的胡蘿蔔。   透過日常飲食「大量」的攝取,或許可以攝取到足量的Q10,卻也會攝取其他不必要的營養素,如脂肪、熱量等等,對一般人來說可能會造成額外的負擔。   而且食物加工、烹調方式、調味,都會影響攝取量的高低,這樣的攝取方式是比較偏激的,建議還是透過日常運動、飲食均衡、日常作息的調整來加強身體的防護,以下提供幾個提升身體防護力的運動給您參考。     提升身體防護力的運動: 快走   1.      運動前要做足5~10分鐘暖身運動 2.      正式運動約20~40分鐘 3.      收操緩和運動5~10分鐘   *運動結束時,千萬不能馬上停止,要慢慢的讓身體緩和下來,大約5~10分鐘後再休息,運動結束後也別忘了收操,減少隔天身體的不適。 慢跑 騎單車 游泳   透過這篇文章,相信大家已經知道氧化型Q10和還原型Q10(QH)的差異了, 氧化型Q10的吸收利率較差,但是價格較便宜,而還原型Q10(QH)吸收利用率較好,也因此價格較為昂貴,消費者們可以依照自己的需求選擇適合的營養品補充。 適時的補充營養品,搭配規律的運動、生活作息,才是保養身體的不敗法則。   參考資料: Aging (Albany NY)  2020 Jul 31;12(15):15514-15531.  doi: 10.18632/aging.103742. Epub 2020 Jul 31. Patrick Orlando  Jacopo Sabbatinelli , Sonia Silvestri , Fabio Marcheggiani   Ilenia Cirilli , Phiwayinkosi Vusi Dludla  , Alberto Molardi , Francesco Nicolini  Luca Tiano  Hosoe K, Kitano M, Kishida H, Kubo H, Fujii K, Kitahara M. Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka QH) after single and 4-week multiple oral administration to healthy volunteers. Regul Toxicol Pharmacol. 2007 Feb;47(1):19-28. Epub 2006 Aug 21.  Langsjoen PH, Langsjoen AM. Supplemental ubiquinol in patients with advanced congestive heart failure. Biofactors. 2008 ;32(1-4):119-28.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32741773/  碩士論文:吳怡慧 Thesis for the Degree of Master Determination of different states of Coenzyme Q10 in Cosmetics by High Performance Liquid Chromatography| Dr.Yuan-Po Lee   -> 點我領取200元購物金   您可能有興趣的文章: 輔酵素又分為「還原型」和「氧化型」?差別在哪裡? 輔酵素Q10是什麼?3分鐘搞懂,輔酵素Q10功效及作用機轉    
輔酵素Q10又分為「還原型」和「氧化型」?差別在哪裡?
2020-12-23
輔酵素Q10還有分氧化型Q10、還原型Q10怎麼挑? 你聽過氧化型、還原型Q10嗎? 輔酵素Q10分為「還原型(Ubiquinol」)以及「氧化型(Ubiquinone)」兩種   ●「還原型Q10」:人體可自行合成不須經過酵素轉換,可以直接被人體吸收利用,能讓細胞產生能量、具有活性的型態。   ●「氧化型Q10」:不能直接被人體所吸收利用,需要經過體內酵素轉換,才能成為「還原型Q10」補給能量活性。   拿食物來比喻的話,還原型Q10就像現成小菜可以直接吃,而氧化型Q10就像燒烤肉盤,需要經過處理才能吃。   因此在挑選輔酵素Q10的時候,一定要注意「還原型」以及「氧化型」的吸收差異, 建議消費者選用「還原型輔酵素Q10」不必經過轉換直接發揮作用,對於銀髮族、運動員、上班族,環境壓力較大的人來說,會是最好的選擇。       補充保健食品Q10外,還能如何加強身體保養? 補充食品、保健食品,都有益身體的健康,但並不是所有問題都能靠食物來解決,還需要日常的運動、規律作息,來達成目標,衛福部建議,每周累積150分鐘的中度身體活動,以保護心血管的健康,例如快走、慢跑、騎腳踏車、活動皆可以,如果不想出門,想要在家就能好好運動的話就不能錯過以下的「抬膝運動」     1.抬膝: 雙腳與肩同寬,雙手叉腰。雙腳輪流抬起,抬的越高越好,8次為一組,根據自己的運動激烈程度評估,適當的增加組數。   2.抬膝+手部運動: 雙腳與肩同寬,將手伸直舉高。雙腳輪流抬起,雙手同時向下,8次為一組,根據自己的運動激烈程度評估,適當的增加組數。   3.進階版運動: 採單邊進行,先舉高右手,當左膝抬高時,右手向下輕碰左腳膝蓋,一樣做8次,交替換邊後為一組,根據自己的運動激烈程度評估,適當的增加組數。   運動前一定要做足暖身! 暖身順序由頭至腳,適當的讓緊繃的肌肉舒展開來,再進行運動即可。   來源:https://heho.com.tw/archives/76800   -> 點我領取200元購物金 您可能有興趣的文章: 輔酵素Q10對心臟好嗎?吃輔酶可以預防心臟病? 心血管患者必看!謹記「三字箴言」避免流感侵襲! 輔酵素Q10是什麼?3分鐘搞懂,輔酵素Q10功效及作用機轉
輔酵素Q10是什麼?3分鐘搞懂,輔酵素Q10功效及作用機轉|永真生技
2020-12-23
 出社會後體力越來越差,竟然是體內「缺乏輔酵素Q10」導致的? 工作了這麼多年,事業的重擔也越來越重,你知道一個人體力越來越差,有可能是體內「缺乏輔酵素Q10」而導致的嗎?身體是否開始出現了警訊:走路易喘、能量流逝、運動表現差…等。現代人忙於工作、空閒時間都拿來滑手機、熬夜追劇,忽略了身體保養、運動的重要性,導致人體內的能量輔酵素Q10不足。   你可能聽過朋友、電視廣告提到補充輔酵素Q10的保健食品,也可能曾考慮吃輔酵素Q10來維持健康,提升工作效率、運動表現。但你知道哪些人適合吃Q10嗎?你知道Q10作用有什麼嗎? 若補充保健食品時,對於成分、製程、來源不夠了解,很有可能會導致反效果,因此在挑選Q10時要對Q10有基本的認識,對於Q10的相關疑問,Q10是什麼,以及如何正確攝取Q10、Q10的完整介紹,幫助你瞭解Q10,破除對Q10的疑慮     輔酵素Q10是什麼?人體能自行產生Q10嗎? 輔酵素Q10,又名輔酶Q10(Coenzyme Q10,CoQ10) 廣泛存在人體的細胞內,是一種人體能自行產生的物質,能刺激細胞中的粒腺體產生能量,是幫助身體活力運作的推手,是維持人體器官、組織健康不可或缺的重要物質。   其中人體以心臟的輔酵素Q10含量最多。隨著年齡增長、作息不正常、不運動、環境因素等,造成輔酵素Q10的產量衰退,但身體對輔酵素Q10的需求卻不會減少,因此年紀越大的人,越需要Q10的生成,幫助調節生理機能。     輔酵素Q10功效及作用是什麼? 人體輔酵素Q10含量最多的心臟,一天跳動10萬次,輸送氧氣、營養至全身,因此輔酵素Q10的維持人體運作的重要角色。   人體就像一個大工廠,而心臟是人體的發電機,活化整個工廠的運行,隨著年紀的增長,工作環境、壓力影響,會讓發電機供給的電力減少,導致工廠的運作出現狀況,影響工廠日常運作。這時候就要靠外部的營養補充輔酵素Q10,讓心臟維持正常跳動,持續供給所需要的能量,維持工廠的日常營運       缺乏輔酵素Q10會對身體有什麼影響?  人體自然生成輔酵素Q10的含量會在30歲來到高峰,之後便隨著年齡增長逐漸下降,除了年齡增長造成輔酵素Q10流失、生活作息不正常、飲食均衡、環境壓力因素影響…等,都會加速輔酵素Q10的流失,造成平常走路、走樓梯容易喘,運動表現差…等問題。   市場上也有很多販售輔酵素Q10的保健食品,主打養顏美容、青春美麗的作用,因為輔酵素Q10具有很好的抗氧化力,活化全身細胞粒腺體,修復受損的纖維,由內而外展現青春美麗好氣色     輔酵素Q10的補充方式有哪些?  Q10存在於動物、植物之中,Q10可從食物中攝取或人體中自行製造,一般常見的食物補充分為3大類:   1.      綠色植疏類:菠菜、花椰菜等,橄欖油、椰子油也是常見的Q10補充。 2.      動物類:魚類食物皆富含Q10,其中又以鯖魚、鮪魚較為豐富,牛肉、雞肉也有一定的含量。 3.      堅果類:花生、胡桃、腰果…等堅果類都有豐富的Q10。     衛生署每日建議攝取量不超過30毫克,但是如果要達到這樣的攝取量,要吃完十幾條魚、大量的肉、對一般人來說可能會造成額外的負擔,更別提食物加工、烹調方式的不同,都會影響攝取量的高低。   因此建議需求較大的民眾,選擇營養食品補充比較好,也不用擔心今天又要買個十幾條魚回家烹煮。   -> 點我領取200元購物金   您可能有興趣的文章: 輔酵素Q10又分為「還原型」和「氧化型」?差別在哪裡? 3大理由讓你知道,為什麼要吃保健食品 保護心血管、營養素你補充了幾樣? 
葉黃素是什麼?添加消旋玉米黃素,有什麼幫助?
2020-11-23
葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,是一種脂溶性分子,具有抗氧化活性。人體無法自行合成。黃斑部裡的色素組成,有三個主要成分,葉黃素(Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)、消旋玉米黃素(meso-Zeaxanthin),這些都是結構類似的色素。消旋玉米黃素,則是由外在補充,或是由玉米黃素和葉黃素自行合成而來,所以補充黃斑3色素,可以更完善的保護好黃斑部,抵抗眼部的不適。     我需要吃葉黃素嗎?什麼樣的人需要吃葉黃素? 高度近視、長時間接觸有害光線(藍光、紫外線)、乾眼症、青光眼、白內障、黃斑部病變、老花眼、視力不佳的人,都相當需要補充葉黃素來保護眼睛。 尤其現代人長時間滑手機、晚睡、使用3C,常常眼睛不適、乾澀、有異物感、分泌物過多、眼睛模糊,除了補充葉黃素之外,也要好好地給眼睛適當的休息。   接下來會先帶大家簡單瞭解,不好好保護眼睛的話,會造成什麼樣的疾病。再介紹市售葉黃素中,有哪些成分可以讓這些症狀得到舒緩,得到長久的改善。     常見的眼睛疾病有哪些?   ● 白內障:水晶體受到不可恢復的損傷,目前並沒有任何方法可以逆轉。僅能透過服用保健食品,透過高抗氧化力的效用延緩惡化,或藉由手術更換人工水晶體治療,恢復視力。 ● 黃斑部病變:造成黃斑部病變的原因有,眼睛老化、年齡增長、高度近視、基因遺傳、長時間的有害光線照射(3C藍光、紫外線等),都是造成眼睛黃斑部病變的主要原因,黃斑部病變患者在看東西時,會產生視覺變形、扭曲,若沒有妥善治療,很可能會導致失明等情況。 ● 青光眼:青光眼可分做原發性與繼發性,通常引起原發性青光眼的原因不明,繼發性青光眼則是因為疾病如:糖尿病所引起的,大多是因為眼壓過高所導致。 ● 乾眼症:造成的原因有年齡增長、頻繁使用3C產品接觸藍光、減少眨眼、配戴隱形眼鏡、眼睛手術造成的免疫失調疾病導致。 ● 夜盲症:後天原因為缺乏維生素A所導致,先天原因則因為,視網膜桿狀細胞和桿狀細胞的細胞發育不良所引起,椎狀細胞主要負責白天的視覺以及明亮環境的主導,桿狀細胞主要負責昏暗下的環境、夜晚視覺為主,由於它的營養源自於維生素A,所以如果缺乏維生素A的話,便會引起夜盲症。 ● 飛蚊症:統計資料顯示,有將近90%是因為年齡、眼睛老化所導致,在醫學上被稱為「玻璃體混濁或玻璃體退化」,由於玻璃體逐漸變形皺縮,進而產生膠質黏結物,這些漂浮的雜物投影在視網膜上,就變成了惱人的「飛蚊」,尤其是在高度近視或白內障手術後的病人更常發生。   這麼多的眼睛病症,有辦法透過點眼藥水、人工淚液、食用保健食品來解決嗎? 很多年輕朋友喜歡戴隱形眼鏡,常常覺得眼睛乾澀就點眼藥水,沒有仔細看過自己買的眼藥水,是否含有類固醇、血管收縮劑、有些眼藥水則需要脫下隱眼才能使用,因此還是建議大家除了留意眼藥水的使用、保健食品的挑選外,空出時間讓眼睛好好休息,才會達到相輔相乘的效果。     三合一游離型葉黃素是什麼?說清楚講明白 其實市售的保健食品,都是二合一的葉黃素,裡面的成分只有葉黃素+玉米黃素,再搭配其他的複方。很少有真正的三合一游離型葉黃素,什麼是三合一游離型葉黃素?除了以上講的二合一葉黃素之外,其實少的就是關鍵的「消旋玉米黃素」,只有真正三合一的葉黃素,按黃斑部的營養三色素:葉黃素、玉米黃素「消旋玉米黃素」黃金比例5:2:3,才能稱為三合一葉黃素真正有效補足黃斑部所需要的營養元素。     就讓我來帶大家挑選,市售葉黃素到底該含有哪些成分,又有哪些成分是你一定需要的呢?     1. 酯化型與游離型葉黃素怎麼挑?哪一種適合我? 葉黃素分為2種型態,分別為: ● 游離型葉黃素:技術要求特別的高,透過專利水解技術,製作出來的游離型葉黃素分子較小,約只有酯化型的1/2,可以輕易的被人體所吸收,因此成本較高。   ● 酯化型葉黃素:技術要求低,酯化型葉黃素的分子較大,不容易被人體所吸收,成本也較低,若購買酯化型葉黃素,一般建議在飯後食用葉黃素,因為酯化型葉黃素,需要在我們體內透過酶的轉化,形成我們所要吸收的營養,吸收效果才跟得上。   考量到現代人的飲食習慣以及吸收率,游離型還是比較推薦給現在的消費者,再加上其分子結構與天然食物相同,在人體的吸收利用率能達到更好的效果。     2葉黃素怎麼挑?消旋玉米黃素經實驗證實對黃斑部有哪些幫助? 美國佛羅里達國際大學物理教授理查博士(Richrad Bone)及化學教授約翰博士(John Landrum):黃斑色素,由葉黃素、玉米黃素、消旋玉米黃素組成,維持黃斑部健康,三個缺一不可, 來源Florida International University Magazine (2008) Fall:10-11. 實驗證實:添加了葉黃素+玉米黃素+消旋玉米黃素,可以有效預防黃斑部病變,抵抗飛蚊症,長久且持續的食用,可以有效的保護眼睛以及黃斑部。 挑選三合一葉黃素,最好選擇符合黃斑部色素比例5:2:3的黃金比例,有助於黃斑 部色素的營養均衡,最符合黃斑部的吸收效果,精準補充黃斑部所需要的營養素,不怕吸收太少沒有效果。     3.葉黃素該添加哪些複方,對人體才有效? 除了上述提到的主要成分,三合一游離型葉黃素之外,接著繼續介紹大家,加入哪些保健食品成分,對人體的視力健康才是最有幫助的呢?   1. 野生山桑子: 山桑子源自於歐洲,在二次世界大戰期間,被歐洲飛行員視為眼睛的保養聖品 幫助歐洲的飛行員維持視力,就這樣一直流傳至現今醫學的觀念,研究顯示,野生山桑子富含花青素,可以有效消除用眼疲勞,放鬆睫狀肌,調整焦距,避免水晶體老化,花青素的種類越多,效果越好。   2. 蝦紅素: 蝦紅素的抗氧化力高,可以降低藍光傷害,預防假性近視,預防青光眼,可有效保護視網膜,蝦紅素的抗氧化力是葉黃素的2.6倍、杯踏葫蘆蔔素的4.9倍、兒茶素的560倍、維生素E的500倍、輔酶Q10的800倍、維生素C的6000倍哦!   3. 維生素A、葡萄糖酸鋅: 有助視紫質再生,降低夜盲症發生,而葡萄糖酸鋅搭配維生素A,協同促進新陳代謝並有助於強化夜間視力,維持在暗處的視覺。   4. 玻尿酸(透明質酸鈉): 玻尿酸(透明質酸鈉),是眼睛的最佳保濕元素,可以舒緩眼睛乾澀,補充玻尿酸並修復水晶體,有效提升保濕力,常戴隱形眼鏡,或是有乾眼症的朋友,現在除了點藥水之外,多了所謂「口服玻尿酸」來提升眼睛的水潤,不過市面上有把玻尿酸添加在葉黃素裡的少之又少。   5. L-精胺酸: 左旋精胺酸可以促進眼周血液循還,維持眼球血管彈性,幫助視神經的營養循環。     除了讓靈魂之窗,補充上述適量的營養元素,也需要讓眼睛好好休息,如:熱敷、睡眠充足、每30分鐘休息一次。也可以參考這篇文章:國人用眼時數飆新高!一起來學習保養眼睛的根本之道!   上述這麼多的挑選重點,你都記住了嗎?     -> 點我領取200元購物金   你可能感興趣的文章 黃斑部病變的後遺症,不再是老年人的專利! 3C產品的藍光,容易讓眼睛患有黃斑部病變?怎麼辦?
葫蘆巴是什麼?為什麼搭配精胺酸效果會更好?
2020-11-23
葫蘆巴(Fenugreek)是一種中藥材,能同時作為食材與藥用,在民間醫學,常被用於催乳、發奶;但在近年被科學家發現葫蘆巴中含有「皂素」,這種物質會幫助男性荷爾蒙睪固酮分泌。   葫蘆巴(Fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.))是一種豆科草本植物,原產於印度和北非,是最古老的藥用植物之一 也可以拿來食用,做為印度咖哩的成分之一,也被用於烘焙、泡菜和茶飲等,食用範圍中 藥用主要用成熟的乾燥後的種子,種子含有大量的纖維、膽鹼、亞油酸、油酸、亞麻酸、磷脂、糖脂、維生素B1、菸鹼酸、維生素A、維生素B2、維生素C 和稀有的化學成分,如植酸、皂苷、胡蘆巴堿、東莨菪素、香豆素、和葫蘆巴鹼等,上述成分被認定為葫蘆巴具有許多功效的原因   葫蘆巴被證實的5大功效,(但有些功效受限於實驗樣本數少,仍需多些研究來加以佐證) 1.葫蘆巴提升男性荷爾蒙睪固酮分泌 2.葫蘆巴能讓女性增加母奶量 3.葫蘆巴對調節血糖有幫助 4.葫蘆巴對調節血脂有幫助 5.葫蘆巴能降低原發性痛經   想要對葫蘆巴有更深入的了解,可以看看我們的上一篇文章 獲得更詳細的資料:《3分鐘告訴你葫蘆巴有哪些作用及功效!》 參考資料:https://www.dailymail.co.uk/health/article-2005453/Herbs-used-curries-spice-things-bedroom.html 神經學家Dr Raj Persad博士說:葫蘆巴有助於增加睪固酮、雄性激素,對男性功能特別有幫助。 針對男性朋友在意的功能,除了補充葫蘆巴,其實葫蘆巴搭配精胺酸,效果會更好   精胺酸是什麼?被證實的實證功效、好處有哪些? 精胺酸是一種a-胺基酸,為非必須胺基酸的一種,精胺酸的主要目的,在生成體內的一氧化氮,又被稱為一氧化氮(NO)的前驅物質,促使一氧化氮在內皮細胞生成,使內皮細胞舒張,從而增加血管的擴張能力,使血液順暢的流通、修復內皮細胞。 而人體的一氧化氮濃度會在30歲達到顛峰,之後隨著年紀增長與外在因素(生活習慣不佳、抽菸等)體內製造一氧化氮的能力也逐漸衰退,會造成內皮細胞,40、50歲後情況更加嚴重。     精胺酸與一氧化氮,如何幫助男性提升活動力? 越來越多的研究顯示血管內皮細胞的功能不良,會使得血小板或其他白血球容易黏附在血管壁上,甚至一氧化氮產生躋失也會導逄血管收放失常,並伴隨著發生失調的發炎反應,心血管方面的疾病因而逐漸形成。 男性生殖器官內,微血管豐富, 微血管病變顯著化,因此影響到生殖器官的充血,從而使性興奮度降低,造成性功能障礙。有越來越多研究顯示,男性功能障礙患者,被歸類為心血管疾病的一種,一氧化氮就是在修復內皮細胞,幫助血管的循環。     為什麼葫蘆巴搭配精胺酸,效果可以更好?   我們都知道,有些保健食品添加在一起,是有加乘效果的,就像補充鈣質的同時,若有攝取足夠的維生素D3,能幫助鈣的吸收率增加到60%~75%。 而葫蘆巴搭配精胺酸,就像是補充鈣質搭配維生素D3一樣,可以有效的提升男性生理需求,滋補強身。 葫蘆巴 葫蘆巴被認為可以透過睪固酮的提升,刺激男性興奮度,調理男性根本的重要角色,雖然食用一陣子之後會慢慢看到效果,不過若有些比較心急的男性朋友,建議可以用葫蘆巴搭配精胺酸,會有意想不到的效果哦! 精胺酸 精胺酸普遍被認為可以幫助心血管疾病患者,促進體內內皮細胞生成,而近年來則被發現也能應用在男性功能障礙上有顯著的幫助。 市面上的男性保健食品這麼多,怎麼挑選才能挑到適合我的保健食品呢? 可以參考:葫蘆巴的5大疑問、功效、副作用、補充方式,大揭密! 裡面有完整的介紹葫蘆巴的功效,以及挑選葫蘆巴的同時,該注意哪些原物料才是挑選重點。   挑選精胺酸,則要挑選高純度99.9%的精胺酸,並添加複方成分,讓體內形成的一氧化氮,增加體內循環的時間,達到24小時循環不間斷。   最後還是提醒各位,男性功能障礙的原因分為生理性與心理性 而男性到了一定年紀後,容易覺得情緒低落、憂鬱、性慾低落、失眠等等,也就是俗稱的男性更年期,因為睪固酮低下所引起,多少會因此影響心理狀態,導致床事表現不佳,這個時候就需要透過日常運動、飲食,正常作息,來調整生理、心理因素。再搭配葫蘆巴的營養素與精胺酸的營養素,效果會更好。     你可能有興趣的文章: 3分鐘告訴你葫蘆巴有哪些作用及功效! 葫蘆巴的5大疑問、功效、副作用、補充方式,大揭密!  3大要點,帶你瞭解精胺酸是什麼,該從哪些食物攝取?  
葫蘆巴的5大疑問、功效、副作用、補充方式,大揭密!
2020-11-23
我們經常聽到的「葫蘆巴」,是一種具有食用及藥用的植物,不過,你又瞭解關於葫蘆巴的功效、副作用以及補充方式嗎?在民間醫學中,葫蘆巴普遍被用來催乳、發奶,也用於幫助調理各種病症如:糖尿病、癌症、高脂血症、等等。 葫蘆巴(Fenugreek),原產於印度和北非,是古老的食用與藥用植物。 食用方面:常用來作為調味料,是印度咖哩的調味成分之一。 藥用部位主要是乾燥成熟種子,含有大量的纖維、維生素A、維生素B1、和其他稀有成份如:皂素、香豆素等等。     一、葫蘆巴是什麼?為什麼可以幫助男性提升活動力? 葫蘆巴是一種兼具食用藥用的植物,現在已經被普遍做為女性的催乳以及發奶劑,也用於治療各種疾病或失調。 具《本草綱目》一書中記載:葫蘆巴,苦,溫,入滲,膀胱二經,功用為,補腎陽,去寒濕,益在腎,暖丹田。   科學家在葫蘆巴中發現含有「皂素」,這種物質會激發睪固酮等男性荷爾蒙分泌。 神經學家Dr Raj Persad博士說:葫蘆巴有助於增加睪固酮、雄性激素。 澳洲的這場實驗讓葫蘆巴有了新的發現,獲得更詳細的資料:《3分鐘告訴你葫蘆巴有哪些作用及功效!》 參考資料:https://www.dailymail.co.uk/health/article-2005453/Herbs-used-curries-spice-things-bedroom.html   (二)葫蘆巴保健食品有副作用嗎? 食用保健食品,最怕吃到不適合自己的產品,因此謹慎的挑選適合自己的保健食品是很重要的。而葫蘆巴是一個相當安全的保健食品成分,自古以來就被作為食材,如:印度香料,或藥物治療等等。   而葫蘆巴除了可以調理男性根本,重現雄風之外,同時也是著名的女性催乳產品,有效支援產後哺乳,另須注意媽咪懷孕期間不管吃什麼樣的保健食品,最好都先詢問一下醫師是否適合自己的體質,以免造成身體不適、甚至影響孩童發育。     (三)葫蘆巴有什麼作用或功效? 1.葫蘆巴提升睪固酮水平 一般男性的睪固酮濃度會在20~30歲左右達到高峰,之後以每年1%~2%的速度遞減,而葫蘆巴可以針對男性的根本需求「睪固酮低下」所造成的影響做調養,如:提升性慾、增強夜生活、補腎、調養身體、滋補強身等。 葫蘆巴對睪固酮激素的影響:臨床試驗結果表明胡蘆巴提取物補充劑對男性血清總睾丸激素水平有正面影響。 參考資料:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32048383/ First published: 11 February 2020 Anahita Mansoori , Seyedahmad Hosseini , Marzie Zilaee , Razie Hormoznejad , Mojdeh Fathi ,      (四)瑪卡是知名的男性保健食品,那跟葫蘆巴差在哪呢? 瑪卡,又被稱為祕魯人參,有四種顏色的馬卡,分別為白、黃、紫紅、黑。黑瑪卡的產量稀少、品質、價值也被認為是最高的。一般被認為可以刺激男性性慾,達到壯陽的效果,但是瑪卡終究是透過"外部的刺激,男性的性慾",恐怕不能長久的解決男性根本問題。   而葫蘆巴是傳統的中藥材,在《本草綱目》一書中記載:葫蘆巴可以補腎陽,去寒濕,暖丹田,除了在中醫被認定有滋補強身,調節生理機能的效果之外,西方研究也顯示,葫蘆巴可以有效促進睪固酮分泌。 專利製程葫蘆巴可以萃取出含有protodioscin,原薯蕷皂苷 (Protodioscin)可以藉由調控5-a 還原酶來刺激睪固酮轉化為二氫睪固酮並促進分泌激素,使男性朋友們產生更多睪固酮,調節生理機能,由內而外的調養身體。   男性睪固酮會在30歲以後逐年下降,這時候就要依靠葫蘆巴,促進睪固酮分泌。   參考資料:Foerster,Hartmut(22 May 2006).”MetaCyc Pathway:https://biocyc.org/META/NEW-IMAGE?type=PATHWAY&object=PWY-5203&detail-level=3”     (五)葫蘆巴還可以搭配那些複方來幫助男性朋友? 保健食品可以分為單方純淨類,以及複方加成類 單方純淨如膠原蛋白等,強調單方的純淨度。 複方加成,則是讓主成分的效用得到最大程度的提升,添加其他成分來提升效果。這兩種分類並沒有哪個好,或哪個一定不好的問題,而是要根據保健食品的成分來做為選擇單方或複方的基準。   男性保健食品,除了主要成分葫蘆巴之外,還常常聽到添加薑黃素、鋅等。複方成分來提升效果,現在就一步一步帶你們來挑選吧。   薑黃萃取物中的薑黃素是最具醫療價值的部分,具有很強大的抗氧化力,是維生素E的1.6倍及維生素C的2.75倍,可以幫助人體。不過要特別注意薑黃經過乾燥後磨粉,只含有少量的「薑黃素」,不足已有明顯的保健效果,因此要注意成分是否為”薑黃萃取物”,而非薑黃粉。   鋅是體內重要的礦物物微量元素,同時也是男性精液的重要成分,參與體內許多生理作用及代謝機能等功效。而鋅的種類有很多,如硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、鋅酵母等。要怎麼挑選呢? 建議挑選最新技術,天然發酵萃取的鋅酵母,提高鋅的吸收,也能避免過量的鋅對身體產生負擔。   以上介紹了這麼多常見的男性保健食品疑問,都是為了讓大家挑選到適合自己的保健食品。也提醒各位男性族群,上下班之餘,別忘了撥點時間好好的做些運動鍛鍊身體,保健食品雖然可以幫助身體調養到合適的狀態,卻沒辦法讓你的身體比原有更加強壯,這時候平時的規律運動就很重要了,因此也勉勵大家多多運動,才是強健體魄的長久之計。   -> 點我領取200元購物金   你可能有興趣的文章: 葫蘆巴也可以「壯陽」?3分鐘告訴你葫蘆巴有哪些作用及功效! 一氧化氮NO是什麼?為什麼不可或缺?要怎麼補充?  
3大要點,帶你瞭解精胺酸是什麼,該從哪些食物攝取?ㄕ
2020-11-23
你有聽過所謂的「精胺酸」嗎?如果想從日常飲食中,來獲取精胺酸,又可以從哪些食物去獲取呢?根據研究顯示,國人的許多症狀,如三高、糖尿病、高血壓、免疫系統、心肌梗塞等問題,都有年輕化的趨勢,飲食、生活作息都是很大的問題。這篇文章要教你如何攝取身體所需要的營養素,減輕身體的負擔。     (一)精胺酸是什麼呢?為什麼補充精胺酸的食物這麼重要? 精胺酸是一種人體的半必需胺基酸,也是人體內製造一氧化氮的前驅物質, 1998年,諾貝爾生理醫學獎聯合頒發給3位有重要醫學貢獻的人物:羅伯.佛契哥特(Robert F. Furchgott)、路易斯.伊格納羅(Louis J. Ignarro)和斐里德.穆拉德(Ferid Murad),研究指出,他們發現了「一氧化氮」為心血管系統中的信號分子。而一氧化氮可促進人體血液循環暢通,除了能降低血脂、三高的產生,還能恢復血管彈性及延緩血管老化,預防心血管疾病。   耶魯研究團隊,全面揭示:大部分新冠患者,尤其是重症病人體內,內皮損害是最主要的致病機理!, 延伸閱讀:新冠肺炎治療的原理是什麼?耶魯大學研究發現「血栓調節蛋白」!   人體可以自行製造的精胺酸並不多,但是可以透過飲食的攝取、保健食品的補充,幫助人體生成一氧化氮,修復體內的內皮細胞。   (二)幫助人體生成一氧化氮,就是精胺酸最大的特點 人體的一氧化氮濃度,會在30歲來到顛峰,之後會隨著年紀增長逐漸流失,直到40歲後,體內的一氧化氮濃度只剩下50%,這時候就要依靠精胺酸的補充,提高人體內一氧化氮的含量。   人體的營養素都需要依靠血液來傳送,而精胺酸可以幫助生成內皮細胞,修復血管內的內皮細胞,防止血管阻塞所產生的心肌梗塞。也因此,高血壓、高血脂(高膽固醇)、BMI過高、抽菸、更年期後的女性、家族病史、缺乏運動者,都是心肌梗塞的高危險族群。     補充精胺酸可以從哪些食物攝取? 大家常聽過的保健食品可能是納豆、魚油、紅麴,不過近年來有越來多的藥師、醫師,選擇推薦精胺酸給三高患者做為日常調養的保健食品。除了不像藥物容易帶來副作用,對於疏通血管、維持血管彈性等,都有很好效果。   精胺酸可以從任何含有蛋白質的食材中攝取, 而富含精胺酸的食物,我們將它分為兩類來看:   ● 動物來源:魚類、紅肉、乳製品 ● 植物來源:豆類製品,花生、堅果、燕麥   富含精胺酸的食物   海鮮:紅肉魚類,在魚類中含有豐富的精胺酸含量,常見的如鮪魚、鯖魚、鮭魚等等。其他像龍蝦、大比目魚、虱目魚、蝦子也都含有豐富的精胺酸,每100g約可換算為1480mg的精胺酸供人體吸收。   肉類:雞肉、豬肉、牛肉,雞胸肉、豬里肌肉、羊里肌、牛里肌等等。可以很好的補充人體需要的精胺酸,平均約每100g可以換算為2000mg左右的精胺酸,不過這些食材內富含的精胺酸容量,會跟著烹調方式產生誤差,在此僅提供粗略的數據給大家參考。   堅果類:堅果類當中的精胺酸含量高,由於天然堅果的味道較為平淡,一般富有堅果的食品,會添加大量的調味如糖、鹽、且富含過多的油脂,若吃太多會造成調味、脂肪攝取過量,一天不建議超過20顆。每100g的堅果類約能換算成2000~3000mg的精胺酸。 參考資料:https://sites.google.com/site/nutrientranking/protein/essential-amino-acid/arg     食用保健食品補充精胺酸,有哪些地方要注意? (三)精胺酸保健食品,一天攝取量有限制嗎?   Q:一般人要攝取多少精胺酸才夠呢? A:精胺酸的每日攝取量換算,117毫克/公斤,若以成年人60公斤計算,每日的精胺酸建議攝取量為7.02克,可以根據自身情況(是否常熬夜、三高、手腳冰冷等)增加精胺酸的攝取量。 根據統計,一般人的飲食方式,每日僅能攝取5.4克的精胺酸,離每日補充精胺酸的理想值,還有一段落差,這時候就得依靠食用保健食品,來補充額外的精胺酸。   Q:市面上有很多標榜高劑量的精胺酸,難道高劑量就是好嗎? A:高劑量的精胺酸應用在臨床患者,或是需要短時間提供強大爆發力的運動員身上,一般民眾在挑選精胺酸的時候,應該注重精胺酸的「高精純度」,純度越高,品質越好。   搭配複方成份如:維生素E、麩醯胺酸、葉酸等,加強複方作用,讓一氧化氮在體內達到一天24小時的完整循環,提升身體的防護。     現代人生活習慣差,不重視身體的保養,常常在身體快撐不下去的時候才尋找解決辦法。而可以攝取精胺酸的食物或許很多,但是要達到每日建議的攝取量,我還是推薦食用保健食品,比起不三不四的飲食習慣、作息調整,可以獲得較穩定的身體調養。   -> 點我領取200元購物金   你可能感興趣的文章 一氧化氮NO是什麼?為什麼不可或缺?要怎麼補充? 一氧化氮從食物中攝取,有哪些富含一氧化氮的食物? 溫差大注意心血管疾病!3分鐘教你如何預防心血管疾病!