〔黃湘竹營養師撰文〕

GABA有哪些成份?一次告訴你GABA的5大好處&幫助入睡成份!

 

每到夜晚翻來覆去就是睡不著嗎?推薦如果睡不著,可以試試看GABA,GABA中有許多幫助入睡的成份,對人體也有5大好處,讓營養師一次讓你瞭解!讓您瞭解除了可以靠運動、舒緩思緒以外,其實還可以試試這些助眠的營養素,來調整生理機能,讓睡眠自己來找你!

 

為什麼會難以入睡?

 

• 心理因素:太多事情讓你煩心嗎?長期壓力太大、煩惱多都會影響到睡眠品質。

• 環境影響:房間的溫度、燈光、有無雜音、寢具的舒適度都與睡眠好壞有關係。

• 生理因素:若身體有不適,或藥物影響,可以與醫師討論用藥時間是否需要調整。

• 飲食影響:對咖啡因敏感的人,盡量不要在下午4點後或晚上喝咖啡、茶、可樂。

 

GABA是什麼?

 

那你又知道GABA是什麼嗎?GABA又稱為γ-胺基丁酸,是日本近年來非常火紅的保健成分,在巧克力、餅乾、飲品裡都陸續被加入,甚至還栽種出含有GABA的蔬果(哈密瓜、番茄等),就知道處在高度壓力下的日本人,對這成分有多熱愛!其實GABA也存在一些天然食物中但含量並不多,目前保健品所添加的GABA來源可分為化學合成與天然萃取

 

來源

生產方式

特色

化學合成

化學製造

以有機溶劑和鹼溶劑合成,需留意化學溶劑殘留問題

酵素轉化

用純化的酵素來將麩胺酸或鹽類轉化為GABA

天然產生

植物生產

植物經過環境刺激或發芽會產生GABA,但含量並不多

微生物發酵

天然食物含有麩胺酸(如米糠),經由微生物發酵後所產生的GABA,含量較多也更為安全

 

GABA在體內可扮演煞車與舒緩的作用,當感覺到緊張、焦慮的時候,身體很自然會發出各種生理訊號,讓你處在一個亢奮的備戰狀態,而GABA就是可以在該放鬆的時候去阻斷這樣的壓力訊號讓身體緩和下來,長期處在高度競爭環境的人,如運動員、上班族、高階管理人士,都容易缺乏GABA,長期過與緊繃就會影響到睡眠和消化機能。

 

GABA有什麼5大功效&好處? 

 

• 紓解壓力、幫助入睡

• 維持消化道機能健康

• 調節生理機能、幫助健康維持

• 有助提升專注與學習力

• 維持循環健康活力

 

『幫助入睡』的營養成分有哪些? 

 

除此之外,你也要知道「調節放鬆」是一個多重的機制,雖說補充GABA就有明顯的幫助,但適當搭配多種紓壓營養成分,對整體的作用會更完整。

 

香蜂檸檬草

是歐洲常用的芳療藥草植物,所富含的迷迭香酸正是能幫助入睡、舒緩情緒的主要成分,同時可抑制GABA的分解酵素,能讓GABA作用久一點,對於舒緩緊繃感有相輔相成的好處。

 

-L-色胺酸

身體內建的生理時鐘,會讓我們在白天感到有活力,到了夜晚會逐漸感到倦意,主要與色胺酸所轉變成不同的荷爾蒙影響有關,因此補充色胺酸對於維持優質的睡眠非常有幫助。

 

礦物質鈣、鎂

看似普通的鈣質與鎂,不只是維持牙齒與骨骼健康,對於睡眠訊號的傳導與調節也參與其中,國人缺鈣比例高,也可能是影響晚上睡眠的因素之一,可在睡前補充吸收更好。

 

產品Q&A

 

Q1: 『幫助入睡』這款產品什麼時候吃最好?

睡前1小時補充1~2顆,建議睡前避免滑手機、打電動,盡量讓思緒放鬆。

 

Q2:產品的GABA是天然來源嗎?

是的,成分來自於米糠中的麩胺酸發酵萃取,因此在包裝上標示為麩胺酸發酵物(含GABA),具有韓國的專利,可安心使用。

 

Q3:產品中的香蜂草有那些特點?

品質好:國際植萃大廠Naturex SA製造

含量高:萃取後迷迭香酸的含量是天然葉子中的15倍

感受快:20位高壓力的體驗者補充後,舒緩感明顯

 

Q4:使用『幫助入睡』就可不需吃安眠藥嗎?

有使用安眠藥習慣者,不建議貿然停藥,可搭配產品調理,並錯開使用時間至少1小時,如睡眠品質有變好,可與醫師討論是否可調整用藥。

 

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