〔黃湘竹營養師撰文〕

 

壓力大到睡不著怎麼辦？吃GABA可以放鬆情緒或舒緩壓力嗎？

看著新聞報導全世界因為健康危機，而面臨了多種問題，心裡總是會感到緊張擔憂，許多人也因此壓力大睡不著，不知道睡不著怎麼辦？吃GABA又可以放鬆情緒或舒緩壓力嗎？究竟有哪些助眠的方法，可以幫助入睡呢？

當人們一直待在家中容易悶出壓力、看什麼都不順眼，煩躁感常沉在心中，甚至還連帶影響睡眠和情緒，這時良好的睡眠與作息就很重要了，如果經常不由自主的感到壓力很大，不妨也可以試試補充能幫助放鬆的「GABA」營養素喔。

 

什麼是GABA？３大成分功效完整說明

GABA（Gama-AminoButyric Acid），又叫作γ-胺基丁酸或麩胺酸發酵物，是近年來在日本受到高度好評的機能性營養成分，雖然廣泛存在一些穀類、蔬果與發酵食物中，但是都很微量，因此經過萃取提煉後，濃縮的GABA營養輔助食品，對人體具有以下3大好處：

功效一：緩和心情放輕鬆
在過度緊繃、思緒不斷運轉無法暫停時，GABA可藉由調節訊息傳遞系統，讓身體慢慢舒緩下來，在應該休息的時刻，能夠幫助平靜放鬆。

功效二：幫助入睡一夜好眠
當心情舒緩放鬆後，比較能夠產生想睡覺的感覺，幫助縮短入睡時間，不一定要睡的久，但是擁有一個優質的睡眠品質很重要，GABA可幫助睡眠更有效率。

功效三：穩住壓力迎接挑戰
面臨職場壓力、考試或比賽時，容易因過度緊張而失常，因此日本曾指定GABA機能性飲料作為運動員的補給品，讓處於高強度的壓力下，也能夠保持穩定迎接挑戰。

 

 

什麼時候吃GABA，效果會最好呢？
推薦可以在睡前1小時前，搭配溫開水使用GABA，平時在感到心情緊繃、壓力較大時都可以補充使用。

除了GABA之外，你還可以這樣做！
若真的覺得壓力很大的時候，可以多與身邊的家人朋友聊聊、適度的運動放鬆緊繃的身體，睡前搭配補充GABA，多種方式雙管齊下更有助於放鬆保持愉悅好心情。

 

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