〔黃湘竹營養師撰文〕

 

壓力大到睡不著怎麼辦?吃GABA可以放鬆情緒或舒緩壓力嗎?

看著新聞報導全世界因為健康危機,而面臨了多種問題,心裡總是會感到緊張擔憂,許多人也因此壓力大睡不著,不知道睡不著怎麼辦?吃GABA又可以放鬆情緒或舒緩壓力嗎?究竟有哪些助眠的方法,可以幫助入睡呢?

當人們一直待在家中容易悶出壓力、看什麼都不順眼,煩躁感常沉在心中,甚至還連帶影響睡眠和情緒,這時良好的睡眠與作息就很重要了,如果經常不由自主的感到壓力很大,不妨也可以試試補充能幫助放鬆的「GABA」營養素喔。

 

什麼是GABA?3大成分功效完整說明

GABA(Gama-AminoButyric Acid),又叫作γ-胺基丁酸或麩胺酸發酵物,是近年來在日本受到高度好評的機能性營養成分,雖然廣泛存在一些穀類、蔬果與發酵食物中,但是都很微量,因此經過萃取提煉後,濃縮的GABA營養輔助食品,對人體具有以下3大好處:

功效一:緩和心情放輕鬆
在過度緊繃、思緒不斷運轉無法暫停時,GABA可藉由調節訊息傳遞系統,讓身體慢慢舒緩下來,在應該休息的時刻,能夠幫助平靜放鬆。

功效二:幫助入睡一夜好眠
當心情舒緩放鬆後,比較能夠產生想睡覺的感覺,幫助縮短入睡時間,不一定要睡的久,但是擁有一個優質的睡眠品質很重要,GABA可幫助睡眠更有效率。

功效三:穩住壓力迎接挑戰
面臨職場壓力、考試或比賽時,容易因過度緊張而失常,因此日本曾指定GABA機能性飲料作為運動員的補給品,讓處於高強度的壓力下,也能夠保持穩定迎接挑戰。

 

 

什麼時候吃GABA,效果會最好呢?
推薦可以在睡前1小時前,搭配溫開水使用GABA,平時在感到心情緊繃、壓力較大時都可以補充使用。

除了GABA之外,你還可以這樣做!
若真的覺得壓力很大的時候,可以多與身邊的家人朋友聊聊、適度的運動放鬆緊繃的身體,睡前搭配補充GABA,多種方式雙管齊下更有助於放鬆保持愉悅好心情。

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