GABA是什麼？GABA可以幫助入睡？又有什麼功效？

你聽過GABA是什麼嗎？你知道GABA的功效嗎？

一起來看看GABA有哪些優缺點，以及GABA是否可以幫助睡眠？

下班回家只想放鬆睡個好覺，卻怎麼樣也睡不著…

半夜睡覺一直醒來，之後就再也睡不著了…

你也常有這些情況嗎？研究指出，現代人每年需要吃進9.2億顆的安眠藥，生活較壓抑、休假手機不離身，隨時待命、作息不正常、抽菸、喝酒，都是影響睡眠品質的因素，透過這篇文章，不只讓你了解GABA的成分、功效，還要你學會好好透過均衡飲食、日常運動、規律作息，保養自己的身體！

人體可以自行製造GABA嗎？

GABA－(y-Aminobutyic acid)，中文名為γ-胺基丁酸，人體會自行製造，是一種廣泛存在於人體的一種胺基酸，他是一種具有生物活性功能的胺基酸，和一般組成蛋白質的成分不太一樣，也被戲稱為非蛋白質胺基酸，為重要的睡眠傳遞物質。

身體的行為，不論是精神很好，或是想睡覺，這種「感覺」都有各自的訊息傳遞員，傳遞給該負責的區域後，身體才會知道什麼情況下，會有什麼樣的反應，而GABA也是其中一員，但是他只傳遞「休息」的訊息，接收到GABA的訊息後，就會讓身體進入休息的階段，因此就能達到放鬆舒緩，幫助入睡的效果。

看更多：什麼時候吃GABA和色胺酸比較好？推薦這4個注意事項要知道！

既然人體會自行製造GABA，為什麼還要額外補充GABA呢？

因為GABA在傳遞過程中很容易流失

因為GABA在傳遞過程中很容易流失

身體的強健固然重要，但是懂得放鬆睡眠更重要！

你有曾在運動、慢跑、走樓梯的時候發現，自己的體力不如以前好嗎？

那你可曾想過，放鬆身心靈、進入睡眠，有像以前一樣簡單嗎？

多數人只關注體力不如從前，卻忽略了「睡眠」這件事情的重要

從什麼時候開始，睡個好覺，變得這麼困難呢？

身體雖然能自行製造GABA幫助入睡，但是能製造的量有限，而且GABA在傳遞過程中很容易流失。特別是當年齡漸長，不注重身體的保養、作息不正常、胡亂喝酒、抽菸、熬夜加班，不只讓GABA流失更多，還會讓身體對GABA的需求上升，供給不平衡的情況下，會讓睡眠品質大打折扣，早上也會比較沒有精神，因此需要靠外在營養品補充、均衡的飲食、規律的作息，適當的運動來保養身體。(文末的最後會提供幾個助眠按摩穴道，讀完文章後一起來睡個好覺吧！)

GABA會在傳遞過程中慢慢流失，每傳遞一個區域就會流失一些，人體的區域對這些微小的傳遞物質來說過於龐大，才需要額外補充來加強傳遞睡意訊息，但是每天能補充的攝取量有限，千萬不要讓身體裡的GABA這麼輕易流失，好好的挑對幫助入睡的常見營養素，才能幫助GABA不輕易流失掉喔！