輔酵素Q10又分為「還原型」和「氧化型」?差別在哪裡?

輔酵素Q10還有分氧化型Q10、還原型Q10怎麼挑?

你聽過氧化型、還原型Q10嗎?

輔酵素Q10分為「還原型(Ubiquinol」)以及「氧化型(Ubiquinone)」兩種

 

●「還原型Q10」:人體可自行合成不須經過酵素轉換,可以直接被人體吸收利用,能讓細胞產生能量、具有活性的型態。

 

●「氧化型Q10」:不能直接被人體所吸收利用,需要經過體內酵素轉換,才能成為「還原型Q10」補給能量活性。

 

拿食物來比喻的話,還原型Q10就像現成小菜可以直接吃,而氧化型Q10就像燒烤肉盤,需要經過處理才能吃。還原型Q10與氧化型Q10的差異

 

因此在挑選輔酵素Q10的時候,一定要注意「還原型」以及「氧化型」的吸收差異,

建議消費者選用「還原型輔酵素Q10不必經過轉換直接發揮作用,對於銀髮族運動員、上班族,環境壓力較大的人來說,會是最好的選擇。

 

 

 

補充保健食品Q10外,還能如何加強身體保養?

補充食品、保健食品,都有益身體的健康,但並不是所有問題都能靠食物來解決,還需要日常的運動、規律作息,來達成目標,衛福部建議,每周累積150分鐘的中度身體活動,以保護心血管的健康,例如快走、慢跑、騎腳踏車、活動皆可以,如果不想出門,想要在家就能好好運動的話就不能錯過以下的「抬膝運動」

 補充保健食品Q10外,還能如何加強身體保養?

 

1.抬膝:

雙腳與肩同寬,雙手叉腰。雙腳輪流抬起,抬的越高越好,8次為一組,根據自己的運動激烈程度評估,適當的增加組數。

 

2.抬膝+手部運動:

雙腳與肩同寬,將手伸直舉高。雙腳輪流抬起,雙手同時向下,8次為一組,根據自己的運動激烈程度評估,適當的增加組數。

 

3.進階版運動:

採單邊進行,先舉高右手,當左膝抬高時,右手向下輕碰左腳膝蓋,一樣做8次,交替換邊後為一組,根據自己的運動激烈程度評估,適當的增加組數。

 

運動前一定要做足暖身!

暖身順序由頭至腳,適當的讓緊繃的肌肉舒展開來,再進行運動即可。

 

來源:https://heho.com.tw/archives/76800

 

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