輔酵素Q10又分為「還原型」和「氧化型」？差別在哪裡？

輔酵素Q10還有分氧化型Q10、還原型Q10怎麼挑？

你聽過氧化型、還原型Q10嗎？

輔酵素Q10分為「還原型(Ubiquinol」)以及「氧化型(Ubiquinone)」兩種

●「還原型Q10」：人體可自行合成不須經過酵素轉換，可以直接被人體吸收利用，產生能量、具有活性的型態。

●「氧化型Q10」：不能直接被人體所吸收利用，需要經過體內酵素轉換，才能成為「還原型Q10」補給能量活性。

拿食物來比喻的話，還原型Q10就像現成小菜可以直接吃，而氧化型Q10就像燒烤肉盤，需要經過處理才能吃。

因此在挑選輔酵素Q10的時候，一定要注意「還原型」以及「氧化型」的吸收差異，

建議消費者選用「還原型輔酵素Q10」不必經過轉換直接發揮作用，對於銀髮族、運動員、上班族，環境壓力較大的人來說，會是最好的選擇。

補充保健食品Q10外，還能如何加強身體保養？

補充食品、保健食品，都有益身體的健康，但並不是所有問題都能靠食物來解決，還需要日常的運動、規律作息，來達成目標，衛福部建議，每周累積150分鐘的中度身體活動來維持健康，例如快走、慢跑、騎腳踏車、活動皆可以，如果不想出門，想要在家就能好好運動的話就不能錯過以下的「抬膝運動」

1.抬膝：

雙腳與肩同寬，雙手叉腰。雙腳輪流抬起，抬的越高越好，8次為一組，根據自己的運動激烈程度評估，適當的增加組數。

2.抬膝+手部運動：

雙腳與肩同寬，將手伸直舉高。雙腳輪流抬起，雙手同時向下，8次為一組，根據自己的運動激烈程度評估，適當的增加組數。

3.進階版運動：

採單邊進行，先舉高右手，當左膝抬高時，右手向下輕碰左腳膝蓋，一樣做8次，交替換邊後為一組，根據自己的運動激烈程度評估，適當的增加組數。

運動前一定要做足暖身！

暖身順序由頭至腳，適當的讓緊繃的肌肉舒展開來，再進行運動即可。

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