輔酵素Q10是什麼？3分鐘搞懂，輔酵素Q10功效及作用機轉

 出社會後體力越來越差，竟然是體內「缺乏輔酵素Q10」導致的？

工作了這麼多年，事業的重擔也越來越重，你知道一個人體力越來越差，有可能是體內「缺乏輔酵素Q10」而導致的嗎？身體是否開始出現了警訊：能量流逝、運動表現差…等。現代人忙於工作、空閒時間都拿來滑手機、熬夜追劇，忽略了身體保養、運動的重要性，導致人體內的能量輔酵素Q10不足。

你可能聽過朋友、電視廣告提到補充輔酵素Q10的保健食品，也可能曾考慮吃輔酵素Q10來維持健康，提升工作效率、運動表現。但你知道哪些人適合吃Q10嗎？你知道Q10作用有什麼嗎？

若補充保健食品時，對於成分、製程、來源不夠了解，很有可能會導致反效果，因此在挑選Q10時要有基本的認識，對於Q10的相關疑問，以及如何正確攝取的完整介紹。

輔酵素Q10是什麼？人體能自行產生Q10嗎？

輔酵素Q10，又名輔酶Q10(Coenzyme Q10,CoQ10)

廣泛存在人體中，是一種人體能自行產生的物質，是幫助身體活力運作的推手，是維持人體健康不可或缺的重要物質。

隨著年齡增長、作息不正常、不運動、環境因素等，造成輔酵素Q10的產量衰退，但身體對輔酵素Q10的需求卻不會減少，因此年紀越大的人，越需要Q10的生成，幫助調節生理機能。

輔酵素Q10功效及作用是什麼？

人體輔酵素Q10作用輸送氧氣、營養至全身，因此輔酵素Q10是維持人體運作的重要角色。

人體就像一個大工廠，活化整個工廠的運行，隨著年紀的增長、工作環境、壓力影響，會讓發電機供給的電力減少，導致工廠的運作出現狀況，影響工廠日常運作。這時候就要靠外部的營養補充輔酵素Q10，持續供給所需要的能量，維持工廠的日常營運

缺乏輔酵素Q10會對身體有什麼影響？

 人體自然生成輔酵素Q10的含量會在30歲來到高峰，之後便隨著年齡增長逐漸下降，除了年齡增長造成輔酵素Q10流失、生活作息不正常、飲食均衡、環境壓力因素影響…等，都會加速輔酵素Q10的流失，造成平常走路、走樓梯容易累，運動表現差…等問題。

市場上也有很多販售輔酵素Q10的保健食品，因為輔酵素Q10具有很好的抗X化力，主打養顏美容、青春美麗的作用，由內而外展現好氣色。

輔酵素Q10的補充方式有哪些？

 Q10存在於動物、植物之中，Q10可從食物中攝取或人體中自行製造，一般常見的食物補充分為3大類：

1.      綠色植疏類：菠菜、花椰菜等，橄欖油、椰子油也是常見的Q10補充。

2.      動物類：魚類食物皆富含Q10，其中又以鯖魚、鮪魚較為豐富，牛肉、雞肉也有一定的含量。

3.      堅果類：花生、胡桃、腰果…等堅果類都有豐富的Q10。

衛生署每日建議攝取量不超過30毫克，但是如果要達到這樣的攝取量，要吃完十幾條魚、大量的肉、對一般人來說可能會造成額外的負擔，更別提食物加工、烹調方式的不同，都會影響攝取量的高低。

因此建議需求較大的民眾，選擇營養食品補充比較好，也不用擔心今天又要買個十幾條魚回家烹煮><

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