輔酵素Q10是什麼?3分鐘搞懂,輔酵素Q10功效及作用機轉|永真生技

 出社會後體力越來越差,竟然是體內「缺乏輔酵素Q10」導致的?

工作了這麼多年,事業的重擔也越來越重,你知道一個人體力越來越差,有可能是體內「缺乏輔酵素Q10」而導致的嗎?身體是否開始出現了警訊:走路易喘、能量流逝、運動表現差…等。現代人忙於工作、空閒時間都拿來滑手機、熬夜追劇,忽略了身體保養、運動的重要性,導致人體內的能量輔酵素Q10不足。

 

你可能聽過朋友、電視廣告提到補充輔酵素Q10的保健食品,也可能曾考慮吃輔酵素Q10來維持健康,提升工作效率、運動表現。但你知道哪些人適合吃Q10嗎?你知道Q10作用有什麼嗎?

若補充保健食品時,對於成分、製程、來源不夠了解,很有可能會導致反效果,因此在挑選Q10時要對Q10有基本的認識,對於Q10的相關疑問,Q10是什麼,以及如何正確攝取Q10、Q10的完整介紹,幫助你瞭解Q10,破除對Q10的疑慮

 

 

輔酵素Q10是什麼?人體能自行產生Q10嗎?

輔酵素Q10是什麼?人體能自行產生Q10嗎?

輔酵素Q10,又名輔酶Q10(Coenzyme Q10,CoQ10)

廣泛存在人體的細胞內,是一種人體能自行產生的物質,能刺激細胞中的粒腺體產生能量,是幫助身體活力運作的推手,是維持人體器官、組織健康不可或缺的重要物質。

 

其中人體以心臟的輔酵素Q10含量最多。隨著年齡增長、作息不正常、不運動、環境因素等,造成輔酵素Q10的產量衰退,但身體對輔酵素Q10的需求卻不會減少,因此年紀越大的人,越需要Q10的生成,幫助調節生理機能。

 

 

輔酵素Q10功效及作用是什麼?

人體輔酵素Q10含量最多的心臟,一天跳動10萬次,輸送氧氣、營養至全身,因此輔酵素Q10的維持人體運作的重要角色。

輔酵素Q10功效及作用是什麼?

 

人體就像一個大工廠,而心臟是人體的發電機,活化整個工廠的運行,隨著年紀的增長,工作環境、壓力影響,會讓發電機供給的電力減少,導致工廠的運作出現狀況,影響工廠日常運作。這時候就要靠外部的營養補充輔酵素Q10,讓心臟維持正常跳動,持續供給所需要的能量,維持工廠的日常營運

 

 

 

缺乏輔酵素Q10會對身體有什麼影響?

 人體自然生成輔酵素Q10的含量會在30歲來到高峰,之後便隨著年齡增長逐漸下降,除了年齡增長造成輔酵素Q10流失、生活作息不正常、飲食均衡、環境壓力因素影響…等,都會加速輔酵素Q10的流失,造成平常走路、走樓梯容易喘,運動表現差…等問題。

 

市場上也有很多販售輔酵素Q10的保健食品,主打養顏美容、青春美麗的作用,因為輔酵素Q10具有很好的抗氧化力,活化全身細胞粒腺體,修復受損的纖維,由內而外展現青春美麗好氣色

 

 

輔酵素Q10的補充方式有哪些?

 Q10存在於動物、植物之中,Q10可從食物中攝取或人體中自行製造,一般常見的食物補充分為3大類:

 

1.      綠色植疏類:菠菜、花椰菜等,橄欖油、椰子油也是常見的Q10補充。

2.      動物類:魚類食物皆富含Q10,其中又以鯖魚、鮪魚較為豐富,牛肉、雞肉也有一定的含量。

3.      堅果類:花生、胡桃、腰果…等堅果類都有豐富的Q10。

 

 

衛生署每日建議攝取量不超過30毫克,但是如果要達到這樣的攝取量,要吃完十幾條魚、大量的肉、對一般人來說可能會造成額外的負擔,更別提食物加工、烹調方式的不同,都會影響攝取量的高低。

 

因此建議需求較大的民眾,選擇營養食品補充比較好,也不用擔心今天又要買個十幾條魚回家烹煮。

 

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