眼睛是我們看這個世界的窗戶，所以它對於我們來說是非常的重要的，而現在有許多的因素會使得我們的眼睛受到傷害，視力下降。

但是為了保護我們的視力，我們也可以多吃一些水果或是食物，那麼你知道對眼睛好的水果有哪些嗎?今天為大家介紹一下。

 

 

1、護眼水果：藍莓

 

 

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。

國際糧農組織將藍莓列為五大 健康食品之一。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，

多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視 力。另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。

這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛 細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

 

 

2、護眼水果：聖女果

 

聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，

可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而 能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，既能美容又能保護眼睛。 

 

 

3、護眼水果：奇異果

 

奇異果能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克奇異果果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。

維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃奇異果。

 

 

４、護眼水果：蔬果

 

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。

據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這 說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，

也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。 

 

 

５、護眼水果：橘子

 

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

金橘 果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

 

 

６、護眼水果：柳橙

 

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

 

 

７、護眼水果：甘蔗

 

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。

生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口幹舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可

 

 

８、護眼水果：香蕉

 

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。

當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉 中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，

讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要註意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，

改善視力，並能對眼睛幹澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

資料來源http://www.sharetify.com/2015/11/8_14.html

 

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