人的眼睛

3C電子產業的快速發展,連帶的影響到我們的生活方式,你知道眼睛長期吸收3C產品所帶來的藍光,容易導致眼睛患有黃斑部病變、飛蚊症、乾眼症等眼疾嗎?你可能無法想像,對於那些患有眼疾的患者,又要如何在現在這樣科技進步的3C時代,以及各種藍光四射的情況下生存?

 

3C產品帶來的便利與隱憂

        3C產品被廣泛的運用在日常生活之中,不只帶給人們更加便利的生活,更可以快速的知道各種不同的資訊,古人言:「秀才不出門,能知天下事」,這句話非常貼切3C社會的寫照,一台筆電,一隻手機,無論何時何地,隨時可以查到自己想要的資訊。尤其是智慧手機發展,現今社會不分年齡,幾乎人手一機,通勤時滑,吃飯時滑,無聊時滑,聚會時滑,睡覺前滑…….,我們的生活已經離不開這小小的一隻手機了!

划手機的人

導致3C造成的文明病也越來越多,肩頸、腰背酸痛就是3C族最常見的問題,因為長時間保持同一姿勢,加上坐姿不正確,就容易引起痠痛。從根本來看,會發現很多人早就面臨近視、散光的症狀,卻沒有提前預防、意識到眼睛防護,只要有看不清楚字,就會不由自主地將身體向前傾,時間久了,身體就會習慣這樣錯誤的姿勢,其實一切都是環環相扣的,只要避免眼睛視力不良,影響到身體的姿勢,就能避免這些3C族群常見的症狀。

 

 

長期使用3C產品,容易導致哪些眼睛病變

現今3C世代3C產品已是現在家庭中愈來愈普遍產品,充斥3C產品的普遍性,在長時間使用3C產品下,不但會使眼睛酸澀且會使眼睛眼壓升高還會造成眼睛黃斑部病變、青光眼、飛蚊症、白內障、視網膜剝離、青光眼等症狀。且近視一旦發生就無法回復,據醫學研究顯示,年紀越小近視,度數增加越快,且隨著年齡增加,平均每年會增75~100度,近視度數像爬樓梯般逐年增加。如果未加以控制,容易造成高度近視(度數>500度)!

眼科門診人數增長且有年輕化趨勢

 

在2016年時眼科門診人數排名落在20名後,但這兩三年的時間,眼科門診人數已躍升排名第二名。可見在3C產品蓬勃發展的時代,眼睛會是全身上下第一個出現問題的,高度近視的人易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明。

由於3C 產品多半都是使用藍光技術,不僅螢幕色彩 鮮豔且色彩亮度相當高,加上LED所發出之藍光會刺激產生自由基,對視網膜細胞造成傷害。尤其是現在人總愛在睡前使用手機,在關燈情況下看手機,因黑暗中,瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛,而傷害眼睛;另因藍光有提神之生理作用,睡前使用3C產品,除了影響睡眠品質,對於視力所帶來的傷害更是不容小覷。

除了成人依賴3C,兒童使用3C的年齡也逐漸下滑,最常見的就是3C保母了!但是孩童與大人的眼睛不是只有大小的不同,孩童的睫狀肌較敏感、水晶體清澈、黃斑部葉黃素量不足,這些都降低了兒童對3C的抵抗力,且幼兒的水晶體比較清澈,光線射進去的時候沒有辦法擋光,當過度使用3C產品,就會使幼兒水晶體暴露在光線傷害的風險中。甚至有不少家長為了孩童脾氣不好、不合群、情緒易怒、功課變差等問題而感到困擾,這是由於孩童的眼部與腦部都在發育中,若長期受3C光線傷害,將會影響眼睛、大腦及精神狀況。

 

進入5G時代,該如何做好眼睛保養?可以怎麼做?

        面對即將邁入的5G時代,我們的眼睛將會受到更多的傷害,如何保養才不會造成更大的傷害呢?您可以做到以下4步驟:

1.  使用3C產品時,應保持30~40公分的距離,並且一小時應休息10~20分鐘,也可以轉轉眼球,眨眨眼睛或輕輕按摩眼眶,並配合熱敷來放鬆眼睛,並且避免在黑暗中使用3C產品。

2.  適當的到戶外活動,看看遠方的綠色植物,要注意,在桌上放綠色盆栽是沒有用的,一定要有10至20公尺以上的距離,才能調解眼睛肌肉到遠端,幫助睫狀肌恢復彈性。

3.  配戴抗藍光眼鏡。黃斑部或視網膜病變患者以及3C產品的重度使用者,應配戴防藍光眼鏡

4.  補充葉黃素與魚油。研究發現,葉黃素和魚油中的Omega-3可以保護黃斑部感光細胞,是眼睛的防曬劑。最新研究顯示,只有補充玉米黃素是不夠的,只有消旋玉米黃素,才能真正預防黃斑部病變!

眼睛受到傷害是無法回復的,面對資訊爆炸的時代,我們一定要好好的保護,才不會讓我們的世界從光明變成黑暗!

 

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