益生菌酵素永真生技

黃湘竹營養師撰文

幫助排便吃益生菌或酵素有效嗎?常見的4大合法瀉藥有哪些?
每次上廁所都要使盡洪荒之力,才上的出來嗎?到底幫助排便吃益生菌或酵素有效嗎?為什麼有的酵素一吃就馬上急著跑廁所,有的酵素吃了卻無感?甚至很多人擔心長期吃會不會有依賴性,來聽聽營養師怎麼說,益生菌與酵素是不是真的那麼有效?
 

「益生菌」和「酵素」能幫助快速排便嗎?

「益生菌」和「酵素」能幫助快速排便嗎?

對於幫助排便順暢的作用來說,益生菌>酵素,但同時食用幫助更加乘的原因就在於:
益生菌會代謝產生有機酸,這些酸性物質能促進消化道蠕動、幫助排便,同時也會產生維生素、酵素、短鏈脂肪酸等物質,來保護與維持消化道的機能!
酵素:可幫助分解碎化食物,減輕消化負擔,避免老是吃飽就覺得氣嘟嘟的,整體的代謝好了再搭配益生菌的輔助,自然就會順暢了。

 

但要有一個觀念就是,酵素或益生菌都是溫和食品,要調整消化道機能,使排便順暢需要一段時間,並不會讓人有立即性的腹痛感,如果一款產品吃了馬上想去拉肚子,那可要看看成分裡是不是有添加具有『刺激性的合法瀉藥』。

看更多什麼是益生菌?如何挑選益生菌?購買益生菌前的3關鍵重點必知!

 

盤點市售常見的4大合法瀉藥!

快看看以下這些成分,你吃的酵素或益生菌產品中有沒有?!雖然這些成分能夠作為食品合法使用,吃了會「馬上很有感」,但對腸道刺激性較高,本身消化道敏感的人可能還會引起腹痛、腹瀉好幾次,更不建議孕婦或兒童食用。

第1種:氧化鎂、硫酸鎂
這兩種也是醫院常會用來作為制酸劑幫助中和胃酸、助瀉劑軟便的藥物成分,但同時也可作為食品添加物中的營養添加劑來使用,更是在訴求幫助排便的產品裡常看到的成分之一,較不建議長期補充。

 

第2種:番瀉葉、番瀉莢
在衛福部的可供食品使用原料一覽表中,已有明確規範,此食品原料僅限用在茶包、或沖泡飲品中,且必須在產品外包裝上清楚標示以下警語:
本品可能導致腹瀉
於晚上食用一次,一星期不得食用高於三次,欲連續食用超過一星期須先諮詢醫師意見
有慢性腹瀉、腸阻塞、腸狹窄、乏力、炎症性結腸疾病(如克隆氏症、潰瘍性結腸炎)、闌尾炎、不明原因腹痛伴隨水及電解質缺乏、嚴重脫水或是慢性便祕者,以及孕婦、授乳婦女及未滿十歲兒童不宜食用
衛福部已經清楚提醒了,如果你喝的「清速便茶」有這個成分請務必小心飲用阿!

 

第3種:蘆薈(含蘆薈素)
有時常聽到人家說,蘆薈比較寒,吃多了會拉肚子,其實是因為沒有完全將蘆薈皮去乾淨,蘆薈皮的汁液中含有「蘆薈素」,是主要引起腹瀉的成分,如果食用含有蘆薈相關食品,建議選擇
具有經過第三方公正檢驗單位,確認不含蘆薈素的產品為佳。

 

第4種:阿勃勒(又稱臘腸樹)
我國衛福部已明確公告,此成份所含的「羥基蒽類衍生物」,在國際間的研究報告指出長期食用有安全上的疑慮,所以自111年7月1日起,不得繼續作為食品原料使用,但是如果製造日期或進口日期在這之前的,仍可以繼續販賣至有效日期截止為止。也就是說目前市面上還是有可能買到含有添加阿勃勒果萃取的產品,可得睜大眼睛確認喔!

 

 

所以在購買產品前可得仔細看清楚,建議選擇無添加含有以上這些合法瀉藥的成分,用溫和對健康無負擔的成分才能真正照顧消化道機能,自然排便就順暢囉~

 

 

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