排便不順怎麼辦？吃酵素可以幫助排便順暢嗎？

 

 

現代人生活壓力大，下班結束後常常在外隨便吃，放假則是大魚大肉放縱飲食，不給自己的身體喘息的空間，所造成的後果就是營養攝取不均衡，造成排便困難。

 

 

你也有排便的困擾嗎？

如果七天內排便量少於2~3次，排便量少、糞便呈顆粒狀或過硬、排便困難須用力，就很有可能是便便卡卡了！

 

根據衛服部2016年的統計資料，全台灣將近有500萬個上班族有便便卡卡的情況，

其中有

• 52.9%容易發怒或苦惱
• 42.9%沒自信
• 38.9%心情低落

便便卡卡引起的困擾，遠比你想像的大得多了，若不好好注重身體保養，小心引起更多疾病。

 

就讓小編來好好教你如何辨別不好的產品

幫助你輕鬆調養身體不刺激。

 

由於衛生署法規規定要明確標示內含成分後，我們也不難察覺，市面上多半標榜纖體順暢的酵素產品都含有番瀉葉、氧化鎂、蘆薈素等，

因此挑選酵素產品時，千萬要特別注意是否有添加這些被稱為「合法酵素」的成份。

 

 

排便困擾要吃酵素嗎？

 

 

酵素是什麼？

酵素的功用在於，幫助食物分解，有助於食物消化吸收正常。

一般來說酵素分為

 

食物中的酵素：其實一般的生鮮食物都具有酵素，但只要經過加熱後，就會破壞本來的酵素活性，因此蔬菜水果變成吸收食物酵素的最大來源。

 

 

消化酵素

作用於腸胃道，幫助食物從大分子，分解成小分子符合人體吸收，

例如澱粉(米飯)轉換為葡萄糖

 

 

代謝酵素

與體內代謝有關，有助於，能量轉換、廢物分解等生理功能。

 

 

改善作息

你可不希望，補充的酵素，隨著自己的生活作息影響在體內的作用吧！

為了避免體內的酵素過度損耗，並活化酵素，可以考慮從以下方式著手

1. 良好飲食習慣
2. 規律生活作息、細嚼慢嚥
3. 不菸、不久，少吃人工添加劑之食品
4. 多運動、紓解壓力，達到保持正向思考

 

最重要的一點就是多喝水，人體有70%以上的組成都依賴著水份，更別說酵素與水在人體是相輔相成的效果，挑選完不傷害身體的產品後，別忘了保持良好的生活作息，與多補充水份，才能達到真正的腸胃健康。

 

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