〔黃湘竹營養師撰文〕

什麼是益生菌?如何挑選益生菌?購買益生菌前的3關鍵重點必知!
 
你知道什麼是益生菌嗎?想購買益生菌,卻不知道該如何挑選益生菌比較好嗎?要知道人體表層與消化道有數以千兆的微生物,與我們共同生活在一起,甚至影響著全身健康,而「益生菌」是一種活的微生物,補充後可藉由改變細菌叢生態,來幫助維持消化道機能並帶來健康上的好處,這也是為什麼益生菌幾乎已成為日常保養必備。
 
挑選「好」益生菌前,你該知道的5大益生菌功效
 
那益生菌的好處也非常多,現在最常見的益生菌主要有以下五大功效,只要掌握並瞭解益生菌所帶來的作用,也才能正確知道益生菌是否符合需求喔!
 
幫助調整體質:換季時期不再總是哈啾啾
有助排便順暢:上廁所輕鬆舒服不卡住
呵護女性私密保養:維持清爽舒適不尷尬
促進新陳代謝:幫助維持美型更容易
幫助入睡維持好心情:夜晚香甜入睡精神好
 
 
如何挑選益生菌?挑選益生菌的3大方法!
 
方法一:挑選有防護罩的菌種
 
當益生菌被吃進身體後,需要通過消化道層層考驗,並與壞菌打架搶奪地盤才能存活定殖下來發揮作用,因此菌種的耐酸鹼能力很重要!建議可選擇擁有美國專利的芽孢乳酸菌,當處於不適合的生長環境時,會產生內孢子形成保護層,有較佳的存活力。
 
方法二:有經過包埋保護的好菌
 
益生菌對於外界環境的溫度、水分都比較敏感,加工製造過程容易導致菌體受損影響活性,但並非每一種益生菌都能自帶防護罩,這時候可選擇有經過特殊包埋處理的益生菌,幫好菌多一層保護。
 
方法三:注意配方成分有無添加益生元
 
益生菌要能夠在消化道存活下來,是一件不容易的事情,所以最好能夠同時搭配益生元(如:膳食纖維),是輔助好菌生長的得力小幫手,讓好菌作用更加
 
 

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