什麼是益生菌？如何挑選益生菌？購買益生菌前的３關鍵重點必知！

〔黃湘竹營養師撰文〕

什麼是益生菌？如何挑選益生菌？購買益生菌前的３關鍵重點必知！

你知道什麼是益生菌嗎？想購買益生菌，卻不知道該如何挑選益生菌比較好嗎？要知道人體表層與消化道有數以千兆的微生物，與我們共同生活在一起，甚至影響著全身健康，而「益生菌」是一種活的微生物，補充後可藉由改變細菌叢生態，來幫助維持消化道機能並帶來健康上的好處，這也是為什麼益生菌幾乎已成為日常保養必備。

挑選「好」益生菌前，你該知道的5大益生菌功效

那益生菌的好處也非常多，現在最常見的益生菌主要有以下五大功效，只要掌握並瞭解益生菌所帶來的作用，也才能正確知道益生菌是否符合需求喔！

• 幫助調整體質：換季時期不再總是哈啾啾

• 有助排便順暢：上廁所輕鬆舒服不卡住

• 呵護女性私密保養：維持清爽舒適不尷尬

• 促進新陳代謝：幫助維持美型更容易

• 幫助入睡維持好心情：夜晚香甜入睡精神好

如何挑選益生菌？挑選益生菌的３大方法！

方法一：挑選有防護罩的菌種

當益生菌被吃進身體後，需要通過消化道層層考驗，並與壞菌打架搶奪地盤才能存活定殖下來發揮作用，因此菌種的耐酸鹼能力很重要！建議可選擇擁有美國專利的芽孢乳酸菌，當處於不適合的生長環境時，會產生內孢子形成保護層，有較佳的存活力。

方法二：有經過包埋保護的好菌

益生菌對於外界環境的溫度、水分都比較敏感，加工製造過程容易導致菌體受損影響活性，但並非每一種益生菌都能自帶防護罩，這時候可選擇有經過特殊包埋處理的益生菌，幫好菌多一層保護。

方法三：注意配方成分有無添加益生元

益生菌要能夠在消化道存活下來，是一件不容易的事情，所以最好能夠同時搭配益生元（如：膳食纖維），是輔助好菌生長的得力小幫手，讓好菌作用更加