25歲過後，膠原蛋白流失的速度真的很嚇人，愛美的女性都知道，世上沒有醜女人只有懶女人，面對逐漸流失的膠原蛋白，所有的愛美女性都無所不用其極，補充膠原蛋白就是其中重要的一環，

不過，在補充膠原蛋白之前，怎麼吃、什麼時間吃、吃多少可得好好注意！

 

1.搭配維他命C效果加乘

維他命C是幫助合成膠原蛋白的好幫手，
吃膠原蛋白後再搭配吃維他命C，效果會更加倍！

 

2.空腹吃吸收好

睡前吃或是空腹吃，都能達到最佳的吸收效果，不過得注意，

要避免與酸性飲料一起吃（例如：檸檬汁），會破壞膠原蛋白成分．

 

3.選購沖泡後較為清澈透明的膠原蛋白

千萬別選購來路不明的膠原蛋白，擁有大廠牌認證的膠原蛋白才能吃的安心，

另外若是選購膠原蛋白粉，一定要選擇沖泡後教員清澈透明的膠原蛋白，

混濁度較高的膠原蛋白，較不易吸收，味道也較難以入口．

 

4.膠原蛋白切忌與酸性飲品或是熱飲一起吃

帶酸性的飲品或食物會破壞膠原蛋白中的成分，也不要以熱水或熱湯搭配膠原蛋白食用，

高溫可是膠原蛋白的剋星！沖泡膠原蛋白可以溫或冷水或飲品較佳！

 

5.膠原蛋白吃多無益

建議一天攝取10克，分子越小沖泡後月清澈的膠原蛋白，吸收率越好，

食用膠原蛋白應注意吸收率而非食用量，對人體來說，吃太多膠原蛋白並無意義，

建議一天最多10克。

 

女性朋友應該仔細評估身體況狀，適度補充保健食品，並調整生活作息與飲食內容，才能愉悅順利的享受美麗生活。

 

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