葉黃素是什麼?添加消旋玉米黃素,有什麼幫助?

葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,是一種脂溶性分子,具有抗氧化活性。人體無法自行合成。黃斑部裡的色素組成,有三個主要成分,葉黃素(Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)、消旋玉米黃素(meso-Zeaxanthin),這些都是結構類似的色素。消旋玉米黃素,則是由外在補充,或是由玉米黃素和葉黃素自行合成而來,所以補充黃斑3色素,可以更完善的保護好黃斑部,抵抗眼部的不適。

 

 

我需要吃葉黃素嗎?什麼樣的人需要吃葉黃素?

我需要吃葉黃素嗎?什麼樣的人需要吃葉黃素?

高度近視、長時間接觸有害光線(藍光、紫外線)、乾眼症、青光眼、白內障、黃斑部病變、老花眼、視力不佳的人,都相當需要補充葉黃素來保護眼睛。

尤其現代人長時間滑手機、晚睡、使用3C,常常眼睛不適、乾澀、有異物感、分泌物過多、眼睛模糊,除了補充葉黃素之外,也要好好地給眼睛適當的休息。

 

接下來會先帶大家簡單瞭解,不好好保護眼睛的話,會造成什麼樣的疾病。再介紹市售葉黃素中,有哪些成分可以讓這些症狀得到舒緩,得到長久的改善。

 

 

常見的眼睛疾病有哪些?

 

● 白內障:水晶體受到不可恢復的損傷,目前並沒有任何方法可以逆轉。僅能透過服用保健食品,透過高抗氧化力的效用延緩惡化,或藉由手術更換人工水晶體治療,恢復視力。

● 黃斑部病變:造成黃斑部病變的原因有,眼睛老化、年齡增長、高度近視、基因遺傳、長時間的有害光線照射(3C藍光、紫外線等),都是造成眼睛黃斑部病變的主要原因,黃斑部病變患者在看東西時,會產生視覺變形、扭曲,若沒有妥善治療,很可能會導致失明等情況。

● 青光眼:青光眼可分做原發性與繼發性,通常引起原發性青光眼的原因不明,繼發性青光眼則是因為疾病如:糖尿病所引起的,大多是因為眼壓過高所導致。

● 乾眼症:造成的原因有年齡增長、頻繁使用3C產品接觸藍光、減少眨眼、配戴隱形眼鏡、眼睛手術造成的免疫失調疾病導致。

● 夜盲症:後天原因為缺乏維生素A所導致,先天原因則因為,視網膜桿狀細胞和桿狀細胞的細胞發育不良所引起,椎狀細胞主要負責白天的視覺以及明亮環境的主導,桿狀細胞主要負責昏暗下的環境、夜晚視覺為主,由於它的營養源自於維生素A,所以如果缺乏維生素A的話,便會引起夜盲症。

● 飛蚊症:統計資料顯示,有將近90%是因為年齡、眼睛老化所導致,在醫學上被稱為「玻璃體混濁或玻璃體退化」,由於玻璃體逐漸變形皺縮,進而產生膠質黏結物,這些漂浮的雜物投影在視網膜上,就變成了惱人的「飛蚊」,尤其是在高度近視或白內障手術後的病人更常發生。

 

這麼多的眼睛病症,有辦法透過點眼藥水、人工淚液、食用保健食品來解決嗎?

很多年輕朋友喜歡戴隱形眼鏡,常常覺得眼睛乾澀就點眼藥水,沒有仔細看過自己買的眼藥水,是否含有類固醇、血管收縮劑、有些眼藥水則需要脫下隱眼才能使用,因此還是建議大家除了留意眼藥水的使用、保健食品的挑選外,空出時間讓眼睛好好休息,才會達到相輔相乘的效果。

 

 

三合一游離型葉黃素是什麼?說清楚講明白

其實市售的保健食品,都是二合一的葉黃素,裡面的成分只有葉黃素+玉米黃素,再搭配其他的複方。很少有真正的三合一游離型葉黃素,什麼是三合一游離型葉黃素?除了以上講的二合一葉黃素之外,其實少的就是關鍵的「消旋玉米黃素」,只有真正三合一的葉黃素,按黃斑部的營養三色素:葉黃素、玉米黃素「消旋玉米黃素」黃金比例5:2:3,才能稱為三合一葉黃素真正有效補足黃斑部所需要的營養元素。

 

 

就讓我來帶大家挑選,市售葉黃素到底該含有哪些成分,又有哪些成分是你一定需要的呢?

 

 

1. 酯化型與游離型葉黃素怎麼挑?哪一種適合我?

1. 酯化型與游離型葉黃素怎麼挑?哪一種適合我?

葉黃素分為2種型態,分別為:

● 游離型葉黃素:技術要求特別的高,透過專利水解技術,製作出來的游離型葉黃素分子較小,約只有酯化型的1/2可以輕易的被人體所吸收,因此成本較高。

 

● 酯化型葉黃素:技術要求低,酯化型葉黃素的分子較大,不容易被人體所吸收,成本也較低,若購買酯化型葉黃素,一般建議在飯後食用葉黃素,因為酯化型葉黃素,需要在我們體內透過酶的轉化,形成我們所要吸收的營養,吸收效果才跟得上。

 

考量到現代人的飲食習慣以及吸收率,游離型還是比較推薦給現在的消費者,再加上其分子結構與天然食物相同,在人體的吸收利用率能達到更好的效果。

 

 

2葉黃素怎麼挑?消旋玉米黃素經實驗證實對黃斑部有哪些幫助?

美國佛羅里達國際大學物理教授理查博士(Richrad Bone)及化學教授約翰博士(John Landrum):黃斑色素,由葉黃素、玉米黃素、消旋玉米黃素組成,維持黃斑部健康,三個缺一不可,

來源Florida International University Magazine (2008) Fall:10-11.

實驗證實:添加了葉黃素+玉米黃素+消旋玉米黃素,可以有效預防黃斑部病變,抵抗飛蚊症,長久且持續的食用,可以有效的保護眼睛以及黃斑部。

挑選三合一葉黃素,最好選擇符合黃斑部色素比例5:2:3的黃金比例,有助於黃斑 部色素的營養均衡,最符合黃斑部的吸收效果,精準補充黃斑部所需要的營養素,不怕吸收太少沒有效果。

 

 

3.葉黃素該添加哪些複方,對人體才有效?

除了上述提到的主要成分,三合一游離型葉黃素之外,接著繼續介紹大家,加入哪些保健食品成分,對人體的視力健康才是最有幫助的呢?

 

1. 野生山桑子

山桑子源自於歐洲,在二次世界大戰期間,被歐洲飛行員視為眼睛的保養聖品

幫助歐洲的飛行員維持視力,就這樣一直流傳至現今醫學的觀念,研究顯示,野生山桑子富含花青素,可以有效消除用眼疲勞,放鬆睫狀肌,調整焦距,避免水晶體老化,花青素的種類越多,效果越好

 

2. 蝦紅素

蝦紅素的抗氧化力高,可以降低藍光傷害,預防假性近視,預防青光眼,可有效保護視網膜,蝦紅素的抗氧化力是葉黃素的2.6倍、杯踏葫蘆蔔素的4.9倍、兒茶素的560倍、維生素E的500倍、輔酶Q10的800倍、維生素C的6000倍哦!

 

3. 維生素A、葡萄糖酸鋅

有助視紫質再生,降低夜盲症發生,而葡萄糖酸鋅搭配維生素A,協同促進新陳代謝並有助於強化夜間視力,維持在暗處的視覺。

 

4. 玻尿酸(透明質酸鈉)

玻尿酸(透明質酸鈉),是眼睛的最佳保濕元素,可以舒緩眼睛乾澀,補充玻尿酸並修復水晶體,有效提升保濕力,常戴隱形眼鏡,或是有乾眼症的朋友,現在除了點藥水之外,多了所謂「口服玻尿酸」來提升眼睛的水潤,不過市面上有把玻尿酸添加在葉黃素裡的少之又少。

 

5. L-精胺酸

左旋精胺酸可以促進眼周血液循還,維持眼球血管彈性,幫助視神經的營養循環。

 

 

除了讓靈魂之窗,補充上述適量的營養元素,也需要讓眼睛好好休息,如:熱敷、睡眠充足、每30分鐘休息一次。也可以參考這篇文章:國人用眼時數飆新高!一起來學習保養眼睛的根本之道!

 

上述這麼多的挑選重點,你都記住了嗎?

 

 

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