撰文營養師　黃湘竹

 

你也是缺鈣一族嗎？依據國人膳食營養素參考攝取量，10歲以上每天至少需要攝取1000毫克的鈣質才足夠，但幾乎約9成的人，日常飲食鈣質皆攝取不足！

 

4大ＮＧ習慣，偷走你寶貴的鈣

 

除了食物來源鈣質的缺乏，如果您同時有以下習慣，更要留意鈣質的補充！

 

ＮＧ習慣１：營養不均衡、挑食

天然飲食中，乳製品、小魚乾、豆干、黑芝麻等，都是鈣質豐富的食物，但如果不特別注意飲食，一般外食者或挑食者較難從三餐中吃足每日所需鈣質。

 

ＮＧ習慣２：喜愛重口味、吃太鹹

國人吃太鹹的２大原因：

①經常吃外食重口味

②加工或醃製食品，不知不覺吃下過多的鹽分，身體代謝鹽分的過程，也會將鈣離子一同排出，更難留住身體裡的鈣質！

 

ＮＧ習慣３：不愛運動、不愛曬太陽

你知道嗎？經常做負重運動訓練能幫助留住骨質，強化身體！曬太陽能讓身體產生維生素Ｄ，是增進鈣質吸收的重要營養素，若長期缺乏運動或少曬太陽的人，更要留意自身鈣質狀況。

 

ＮＧ習慣４：熟齡轉變疏忽保養

尤其女性進入45歲之後，留住鈣質的保護因子會逐漸減少，此時對鈣質的需求非常高，也是補鈣的重要時期，千萬別疏忽保養。

【延伸閱讀】缺鈣怎麼辦？吃什麼來補鈣？

 

補鈣營養品該怎麼挑？具備以下3點很重要：

 

1.鈣離子含量

鈣質原料的添加量≠真正的鈣質含量，因此不能只看鈣質原料添加量，不同的鈣原料成分，鈣離子含量是不同的，選購鈣的保健食品應注意鈣離子實際含量的多寡。

【顧利優鈣膠囊】選用法國海藻鈣，含鈣離子32%、鎂2%、72種微量營養素，每份(4顆)含有502毫克的純鈣質，確保真正補充足夠鈣質需求量，並同時給予身體多種礦物質補給，幫助維持骨骼健康，維持硬度。

 

2.鈣質吸收率

鈣質本身是不容易吸收的營養素，吸收率指的是食用後鈣離子被身體吸收的比例有多少，因此在挑選鈣質營養品時，可選擇吸收率達40%的專利海藻鈣，讓補充更有效率！

3.【顧利優鈣膠囊】添加獨特關鍵成分

補充鈣質可幫助骨骼正常發育增加礦質含量，能提供支撐身體重量的抗壓力，但光補鈣是不夠的，還需要有足夠的膠原提供彈性和柔軟度，才能有充足的抗張力強度，支撐日常行動所帶來的外力衝擊。因此【顧利優鈣膠囊】額外添加以下關鍵營養，軟硬彈性度照顧更全面！

 

  • 專利OVOMet®蛋殼膜：使用西班牙專利蛋殼膜，採用獨特專利製程技術提升純度>90%，從蛋殼膜中取得的天然營養成分，含有獨特Ｉ、Ｖ、Ｘ膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸、必需胺基酸、含硫胺基酸、支鏈胺基酸等等，原廠實驗指出，體感優於單獨補充葡萄糖胺與軟骨素！【顧利優鈣膠囊】添加至原廠建議使用量300mg(每份)，取得原廠授權商標印製於外盒，確保提供充足且優質的營養補充！

  • PureWay C®美國複方維生素C：挑選天然萃取來源維生素C，純度達93%，並添加植物來源脂質作為載體，大幅提高生物利用率與吸收度。

  • 【顧利優鈣膠囊】每份可補充到93mg維生素C，加上日常飲食攝取，可輕鬆滿足成人每日維生素C建議攝取量為100mg營養需求。

 

 

  • Cultavit®維生素Ｄ3：維生素D可以增進消化道對鈣質的吸收，研究指出當身體缺乏足夠的維生素Ｄ時，身體大約只能吸收飲食來源鈣質的10~15%，而台灣人75%以上維生素D攝取不足，挑選含有維生素D的鈣質營養品，可幫助提升鈣質吸收。

 

  • 維生素Ｄ3來自100%蕎麥粉萃取，溫和不易引起消化道刺激，是少數植物性來源的天然萃取維生素D3，生物利用率更優於化學合成維生素。【顧利優鈣膠囊】每份添加400IU維生素D3，滿足一日營養建議量。

 

  • 日本專利維生素K2：維生素Ｋ可促進骨質的鈣化，與維生素Ｄ具有互相輔助的協同作用，並影響著體內鈣質的調節。【顧利優鈣膠囊】選用日本製造納豆萃取來源MK-7型態的專利維生素K2，研究指出MK-7型態維生素K2的吸收效率，更高於MK-4型態，在體內的生物利用率，也優於維生素K1，是鎖住鈣質的好幫手。

 

  • 酪蛋白水解物CPP：可保護鈣質不在消化道與草酸、植酸結合沉澱，增加鈣質的利用，作為礦物質的載體提高1.7倍的吸收度，因此被譽為「礦物質載體之王」，輔助鈣、鎂與多種微量礦物質的吸收。

35歲前是累積鈣質的最佳時機，隨著年紀增長，更要積極補充預防流失，天然飲食搭配優質營養輔助品，能讓鈣質補充更輕鬆有效率，選對吃對健康維持才能事半功倍。

 

【顧利優鈣】你的補鈣神隊友~

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