2019/01/30 【健康專欄】好吃好動,血管好健康


 

一般來說,就像外表會隨年齡變化一樣,血管也會隨著年齡增長而逐漸硬化,
但飲食、生活習慣不同都會使得每個人血管硬化的速度大不相同,
飲食高鹽高油、缺乏運動、抽菸、肥胖、生活壓力大都會加速血管硬化的速度。


近期研究發現不到30歲的年輕人超過三成有動脈硬化的問題,
到了50歲甚至超過七成,心血管疾病的發生也只是時間問題。

改善不良飲食、生活習慣及規律運動養成才能趨緩血管硬化,控制糖鹽及膽固醇攝取,
多吃蔬果豆類及適量堅果類食物,戒菸及每週至少運動4-5次都能夠減緩動脈損傷及心臟衰老。