2018/12/28 【健康專欄】睡眠時間不穩定?當心心血管疾病找上門!



 
 
現代人睡眠時間不穩定,平日會因各種原因而熬夜,放假則睡到自然醒,
睡眠時間太短或太長都會對身體造成很大的負擔,根據調查顯示,
睡眠超過8小時以上者死亡率最高,第二是睡眠時間少於6小時,
死亡率最低的則是睡6至7小時的人。
 
平時飲食不健康、菸酒癮、肥胖者若是睡眠時間長期不穩定,
更是罹患心血管疾病的高危險群眾,把握3好原則,讓你睡得更健康。

#怎麼睡才健康?把握3好原則
 
1. 好規律:無論平日假日,睡覺起床時間一致,假日不能比平日晚起,否則只會越睡越累
2. 好飲食:晚上少喝咖啡、茶等含咖啡因食物,8點過後減少喝水量,避免半夜上廁所中斷睡眠
3. 好放鬆:睡前1小時別再思考讓你煩心的工作或問題,尋找適合自己放鬆的方法讓腦袋準備休息
 
#血管不通