2018/12/28 【健康專欄】外食族飲食三少三多才不會變成三高族!


 



隨著生活環境及工作影響,現代人幾乎三餐在外,
2015年調查顯示外食人口比例達35%,且年年有上升趨勢。
 
衛生福利部進一步調查顯示外食族超過五成有蔬菜攝取量不足的問題,
甚至高達八成人口攝取少於3蔬2果之每日建議量,
長期飲食不均衡加上生活壓力大,三餐不定時導致容易疲勞、倦怠、
慢性病等情形,久了健康亮起紅燈,伴隨而來的將是各種慢性疾病。

 
想要 #健康外食 可遵照國民健康署提供三少三多外食方法
➖三少:少油、少鹽、少加工
➕三多:多喝水、多穀、多蔬果

除了飲食均衡、定時運動外也可透過保健食品讓身體吸收優質營養,
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維持皮膚、心臟及神經系統功能正常,也幫助維持食慾,讓忙碌的現代人好吃好生活!

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