2018/11/30 【健康專欄】上班族注意,想保養眼睛多吃這些食物!


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據PTT論壇投票統計,每天有八成上班族都在困擾『午餐吃什麼』的問題。


有38%上班族靠便利超商三明治或飯糰快速解決,

62%講究吃得飽還要均衡蔬果;但無論前後者的白領族,

都一定有感每天工作8小時以上盯著電腦螢幕,

長期下來眼睛酸澀、脹痛或眼壓高等不適的經驗…


照顧眼睛的課題從蔬菜類開始

平時攝取充足營養素才能避免眼睛長期疲勞帶來的疾病。

例如:選擇自助餐時,可挑選像是富含維生素、葉黃素的食物如:

綠花椰菜、金盞花、波菜;或是對視覺神經有幫助的鮭魚,

或者是具花青素營養成分的番薯、小藍莓,都是保養眼睛的最佳食物!

下次選擇午餐時,不妨挑選一二樣有益眼睛健康的配菜吧~


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