2018/10/18 【健康專欄】 補鈣也有良辰吉時,補對時辰鈣有用!


補鈣 

 

 

 補鈣也有良辰吉時,補對時辰鈣有用!

幫助人體骨骼生長最具代表性的營養素就是鈣,日常生活中有許多食物富含鈣質,
例如:優格、起司或牛奶等乳製品,吻仔魚、沙丁魚等小魚類,海苔或小松葉等葉菜類食物,
想要透過飲食補充鈣,不僅要選對食物還得要選對時辰!選對時間補充鈣,更能幫助身體吸收鈣質!


 1.『飯後』時間補充鈣元素

 

空腹食用富含鈣質的食物,容易對身體造成一定程度的刺激,因此建議飯後食用

 

2.『睡前』時間補充鈣元素

入眠後人體會自然產生成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會在睡眠時期固定鈣質,以幫助骨骼吸收!

  

3.『清晨』補充鈣元素

清晨時間補充富含鈣質的食物,可以增加人體內血鈣的濃度,以維持身體機能正常運行。

 

4.『曬太陽』後補充鈣元素

曬太陽能促進身體合成維生素D,維生素D能幫助身體吸收利用鈣元素,因此不妨在曬太陽後多補充富含鈣質的食物!

 

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文章摘錄自:https://kknews.cc/zh-tw/baby/34nogo.html