2018/08/20 【健康專欄】吃膠原蛋白前你該知道的5件事!


 

 

25歲過後,膠原蛋白流失的速度真的很嚇人,愛美的女性都知道,世上沒有醜女人只有懶女人,

 

面對逐漸流失的膠原蛋白,所有的愛美女性都無所不用其極,補充膠原蛋白就是其中重要的一環,
不過,在補充膠原蛋白之前,怎麼吃、什麼時間吃、吃多少可得好好注意!

 

1.搭配維他命C效果加乘

維他命C是幫助合成膠原蛋白的好幫手,吃膠原蛋白後再搭配吃維他命C

效果會更加倍!

 

2.空腹吃吸收好

睡前吃或是空腹吃,都能達到最佳的吸收效果,不過得注意,

要避免與酸性飲料一起吃(例如:檸檬汁),會破壞膠原蛋白成分.

  

3.選購沖泡後較為清澈透明的膠原蛋白

千萬別選購來路不明的膠原蛋白,擁有大廠牌認證的膠原蛋白才能吃得安心,

另外若是選購膠原蛋白粉,一定要選擇沖泡後教員清澈透明的膠原蛋白,

混濁度較高的膠原蛋白,較不易吸收,味道也較難以入口.

 

4.膠原蛋白切忌與酸性飲品或是熱飲一起吃

帶酸性的飲品或食物會破壞膠原蛋白中的成分,也不要以熱水或熱湯搭配膠原蛋白食用,

高溫可是膠原蛋白的剋星!沖泡膠原蛋白可以溫或冷水或飲品較佳!

 

5.膠原蛋白吃多無益

建議一天攝取10克,分子越小沖泡後月清澈的膠原蛋白,吸收率越好,

食用膠原蛋白應注意吸收率而非食用量,對人體來說,吃太多膠原蛋白並無意義,

一天最多10克.

 

 

女性朋友應該仔細評估身體況狀,適度補充保健食品,並調整生活作息與飲食內容,才能愉悅順利的享受美麗生活。