2019/02/15 乾眼症時代來臨??保護眼睛該怎麼做


 

資訊時代來臨,使得這幾年的眼科求診人數大幅提升,眼科不再是兒童、老人的主場,現代

人用眼過度,上班族工作時盯著電腦,回到家滑著繼續傷害眼睛,使得乾眼症、近視加深、眼睛疲勞等等成為大多數人求診的問題。

 

近年來更發現2030歲的年輕人罹患老花眼的人數增加,約37歲左右即有老花現象,

 

而年齡層的下降也反映了3c產品有多傷害眼睛。

 

保護眼睛小訣竅

1.      使用電腦和手機30分鐘後,就要提醒自己要休息10分鐘

 

2.      白天出門時可配戴太陽眼睛或陽傘,避免太陽直接照射眼睛

 

3.      平日飲食可多攝取護眼食物,深綠色蔬菜、葉黃素、魚油(Omega-3)或是蝦紅素,例如:鮭魚,另外維生素D可降低老年黃斑部病變的風險,若攝取足夠,還可減少失明風險。

4.      平時可藉由熱敷促進眼周血液循環,減緩眼睛疲勞

5.      在黑暗中不使用手機,因為通常在黑暗中用手機常常是在就寢前,姿勢不良容易使眼睛疲勞

 

6.      許多人在用手機時常會忘記眨眼,導致眼睛乾澀不舒服,所以在使用3c產品時眨眼