2019/01/30 【健康專欄】吃這樣才Ca有用哦!



衛福部調查發現國人有八成以上都有缺鈣問題,美國科學研究也調查,
一般成人30歲的男性與28歲後的女性,每年將以0.3~0.5% 的速度流失鈣質,
若再輕忽缺鈣問題,到了60歲後將會有骨質流失的疾病產生。

衛福部建議成人一天應攝取1000毫克的鈣質,大約為2杯的牛奶量(1杯約為240cc),
#鈣太多或太少都不適合。
但一般人其實很難每天都喝到這樣的鈣質量,因此也可從飲食中攝取。

#補鈣來吃吃