2019/01/30 【健康專欄】擔心血管阻塞?下一餐開始改變!



現在飲食精緻化,餐餐都可能高油、高糖、高鹽,美國研究指出大量攝取糖量除了會使人肥胖,
更會增加罹患血管性疾病風險;高油則會讓壞的膽固醇堆積在人體內;
而鹽分攝取過高會引發高血壓,日積月累之下容易使得血管阻塞,後續產生各式心血管疾病。

血管阻塞冠狀動脈可能引發心絞痛、心肌梗塞、腦梗塞等重大疾病,
血管阻塞患者平日隨時要注意控制血壓及膽固醇,以防病情加重,
若非患者,預防勝於治療,現在就開始改變飲食習慣!

#如何改變飲食讓血管更健康?
1.多吃綠色蔬菜、高纖水果
2.注意鹽糖含量及避免攝取反式脂肪
3.選擇橄欖油、大豆油等健康油類,且不過量食用
4.適時補充豆製品及燕麥片
5.避免飲酒過量
 
#吃飽喝足也要顧健康 #健康吃健康長