2019/01/02 健康專欄【3C族必看】


 

 

你從早到晚盯著不同的螢幕嗎?

3C產品螢幕釋放的強光會不斷閃爍,刺激眼睛,使眼部肌肉過度疲勞,傷害視網膜,

不僅容易造成乾眼症高度近視,也會增加罹患青光眼白內障視網膜黃斑部病變的風險。

 

以下6個小祕訣可以幫助你顧好靈魂之窗

 

1.使用電腦時,眼睛應與螢幕平視,每工作一小時,便休息1015分鐘,

朝遠方看,轉動眼球,幫助眼睛肌肉放鬆,調節焦距。

 2.避免在光線微弱或黑暗處使用手機。

 3.睡眠充足。

 4.多吃護眼食物,包括南瓜、胡蘿蔔、菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍、枸杞等深綠和紅黃色蔬果,

其中的葉黃素、玉米黃素,能減輕藍光對視網膜的傷害,β-胡蘿蔔素有助清除自由基,保護視力。

 5.白天配戴太陽眼鏡抗紫外線和加有抗藍光功能眼鏡。

 6.熱敷眼睛促進眼周血液循環,如果眼睛浮腫、乾癢、疲勞時,則先冷敷緩解症狀後,再熱敷放鬆。

 

資料來源: https://event.udn.com/dietu/44_02/main04.html