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BLOG
一次看懂5大精胺酸功效,快速看懂精胺酸該怎麼吃!
2021-05-20
你聽過所謂的「精胺酸」嗎?坊間總是經常從營養師的口中聽到精胺酸,但是卻不知道究竟精胺酸功效有哪些?又該怎麼吃才好呢?以下就也簡單和您介紹究竟什麼是精胺酸,並且也瞭解日常生活中,可以從哪裡獲取到精胺酸喔!     精胺酸功效一:循環代謝 多糖、多吃、多廁所,3多的情況導致身體的機轉逐漸失衡,健康數值也開始亮紅燈,補充精胺酸可以維持身體的循環,促進新陳代謝。     精胺酸功效二:提升運動表現 精胺酸會參與蛋白質合成,轉化成葡萄糖以便產生能量,事實上有許多運動員都會在鍛鍊前後食用精胺酸,增強體力,恢復含氧量。     精胺酸功效三:強化防護力 精胺酸就像是人體的健康信使,透過一氧化氮傳遞重要的信息分子,維持生理機能,建立防護罩避免外部的威脅。     精胺酸功效四:提升男性精氣神 一氧化氮在人體裡的作用機轉「遍佈全身」,想要營造幸福感的男性可以藉由補充精胺酸找回往日的幸福感     精胺酸功效五:青春維持 一氧化氮是一種知名的抗X化劑,體內的一氧化氮會隨著年齡、飲食、作息等外在因素下降,補充精胺酸可以讓青春維持,降低年齡對身體的影響,調節生理機能   精胺酸是體內生成一氧化氮的唯一來源,精胺酸與一氧化氮有著密不可分的關係,除了從日常飲食攝取外,也可以從保健食品攝取精胺酸,加強身體防護 推薦的精胺酸保健食品:健康維持|顧欣NO-左旋精胺酸(60粒)     日常生活中,該如何從飲食攝取到精胺酸?該怎麼吃? ・動物來源:魚類、紅肉、乳製品 ・植物來源:豆類、花生、堅果、燕麥 詳細了解富含精胺酸的食物:3大要點,帶你瞭解精胺酸是什麼,該從哪些食物攝取?     精胺酸與一氧化氮之間,也會相互影響嗎? 補充精胺酸後,會在體內與一氧化氮合成酶結合,產生一氧化氮在身體循環作用,促進新陳代謝。一氧化氮也會在體內和瓜胺酸結合相互利用,轉化為精胺酸,創造周而復始的循環,替身體的健康把關。 可以把精胺酸想像成大隊接力的第一棒,傳遞營養給下一棒作用機轉後,就會不斷接續,循環作用。   延伸閱讀: 3大要點,帶你瞭解精胺酸是什麼,該從哪些食物攝取? 一氧化氮NO是什麼?為什麼不可或缺?要怎麼補充? 體內一氧化氮(NO)會流失嗎?    參考資料:https://www.airitilibrary.com/Publication/alDetailedMesh?docid=10167390-200710-18-5-225-235-a https://ndltd.ncl.edu.tw/cgi-bin/gs32/gsweb.cgi?o=dnclcdr&s=id=%22104NTCT0567002%22.&searchmode=basic https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15459550/
2021-04-08
根據衛生署調查顯示,台灣有96%的人鈣質攝取不足,其中13歲~18歲缺鈣的人將近100%,鈣質攝取不足對身體造成的嚴重影響絕不可輕忽!! 想要有良好的生長發育、靈活度、提升睡眠品質,就需要透過補充鈣質來調理,以下為您介紹常見的鈣質攝取來源、補鈣方式,以及歐美風行的特殊補鈣方法!   市面上常見的保健食品,鈣質攝取來源有哪些? 市面上我們經常可以看到蛋殼鈣、海藻鈣、牛奶鈣、珊瑚鈣、離子植物鈣、螯合鈣、牡蠣鈣、珍珠鈣等上述不同的鈣質來源,這些也都是不錯的鈣質攝取來源,吸收不錯,市場知名度、口碑也很好,但是,今天要特別為各位介紹歐美盛行的蛋殼鈣、蛋殼膜,究竟好在哪,為什麼會盛行呢?   歐美盛行的蛋殼鈣、蛋殼膜好在哪?為什麼會盛行? 據美國麻省大學(University of Massachusetts)研究報告顯示:在蛋殼中的鈣質能幫助牙齒骨骼正常發育,提升鈣質吸收。不過礙於衛生署法規的規範,我們沒辦法將相關療效字眼置入,建議大家可以自行上網搜尋「歐美盛行蛋殼鈣」了解更多《Remedy Daily》網站的報導。   而蛋殼鈣這個原物料,其實早在前2年就已經成為歐美的指標性補鈣原物料,蛋殼的組成成分與人類的牙齒相似,而且含有大量的鈣質與27種礦物質,因此有人開始自製蛋殼鈣,把用完的蛋殼留下來磨成粉食用,加入在米飯、粥、湯內食用,不過我們建議大家盡量不要用這樣的方式攝取鈣質,因為家禽產蛋的過程中,非常容易接觸到細菌,這樣的食用方式恐怕會讓「沙門桿菌」病毒纏身。 除了自製的食用方式較有風險之外,歐美的保健食品原物料廠商,已經可以透過專利的技術、無菌製程,製作出符合人體營養吸收且無菌的營養成份,並萃取出相當珍貴、稀有的微量元素。西班牙專利蛋殼鈣,也含有珍貴的微量元素:運輸蛋白跟鍶,鈣離子含量高達35%,是市面上所有的的海藻鈣、螯合鈣都沒有的營養成份,可以幫助礦物質轉化,增加吸收利用率。   西班牙專利蛋殼膜:含有許多人體不能自行製造的必需胺基酸,內含珍貴I.V.X型的膠原蛋白、彈性蛋白、玻尿酸等成份。 可取代葡萄糖胺、軟骨素,是維持靈活的秘密關鍵     國外蛋殼膜、蛋殼鈣這麼盛行,為什麼台灣看不到類似的保健食品?   有的,國內也開始陸續有1.2家保健食品廠商開始做研發、販售,但是根據我的調查,多半都沒有國外的專利證明,如前所述,蛋殼是一種非常容易受感染的原物料,如果沒有歐美的專利製程認證,確保生產過程中無菌都是不推薦的,建議挑選有歐美專利製程的產品,與FDA的最高等級GRAS認證、HACCP認證等,確保食用無慮。     來看看我的推薦,西班牙專利蛋殼鈣↓ 顧利優鈣-專利蛋殼鈣(60粒)|西班牙專利   衛生署給出成人每日補鈣建議一天「1000」mg左右,也就是每餐至少333毫克的鈣質。 但是現代人常常三餐在外,甚至常常用美食、精緻的餐點慰勞一天的辛勞,這些飲食特別容易造成每日的營養攝取不均,因此除了食用保健食品來攝取平常較難攝取到的營養之外,也要慢慢的調理飲食習慣,減少身體額外的負擔。   1. 避免NG飲食: 日常生活中,也要以少糖、少鹽為原則,來減少鈣質的流失。並避免攝取富含「磷」的食物:碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡、披薩、炸薯條、酒精、加工類的精緻食品…等。   2. 透過曬太陽來提升身體的鈣質吸收率: 實驗證實,當人體缺乏維生素D3時,鈣質的吸收利用率只有10%,而維生素D3是一種人體不能自行製造的營養素,因此正確的室外運動、曬太陽、飲食,有助於提升體內的鈣質吸收,人體的鈣質上限。 「每日曬太陽時間建議:每日曬15分鐘的陽光,切記不可使用防曬產品,否則會隔絕掉紫外線與身體合成的作用。」   3. 透過運動、均衡飲食作息調理; 靈活性較差的人,建議先從強度較低的運動如:慢走、快走做起,再慢慢根據身體的反應與回饋,增強運動強度。如果想要正確的調理身體,不管是靈活性,還是骨骼牙齒的正常發育,「飲食、運動、保健食品」的攝取,都是環環相扣的   除此之外,日常生活中的飲食也相當重要,均衡飲食(營養品補充)、規律作息、日常運動」,是現代人健康必備的3大要素,培養日常保養的好習慣,就算有幾天沒辦法達到飲食均衡,還是可以透過保健食品、規律的作息、日常運動,來補足一天的必備營養成份。   瞭解歐美盛行蛋殼鈣↓ 鈣質補充|顧利優鈣-專利蛋殼鈣(60粒)   參考資料: 蛋殼鈣對於骨骼健康的影響 Eggshell calcium in the prevention and treatment of osteoporosis 蛋殼鈣的生物利用率研究 A Study on the Calcium Bioavailability of Eggshell Powder in the Growing Rats 鍶在鈣質吸收的研究 Strontium Ranelate Reduces the Risk of Nonvertebral Fractures in Postmenopausal Women with Osteoporosis: Treatment of Peripheral Osteoporosis (TROPOS) Study. 蛋殼鈣中的運輸蛋白對於提升鈣質吸收率的研究 Chicken Eggshell Matrix Proteins Enhance Calcium Transport in the Human Intestinal Epithelial Cells, Caco-2 蛋殼膜對於身體健康的助益試驗 Ovoderm® an effective treatment to improve skin condition in patients with altered skin barrier function.      
缺鈣的4大原因一次掌握,原來和維生素D3也有關?
2021-03-09
  有很多人認為,40歲以上的人才需要補充鈣質,但是根據衛生署統計,在台灣,有將近96%的人,鈣質攝取量不足,顛覆大家老年人缺鈣的既有印象,缺少4成的標準鈣質攝取量,6歲以下兒童缺鈣6成,13~18歲的青少年將近全部都缺鈣,其他年齡層達9成6鈣質攝取不足,這時候我們才了解,「缺鈣與年齡無關」因為在台灣,人人都是缺鈣族。除了補充鈣質之外,還特別需要補充維生素D3,維生素D3是增加鈣質吸收的關鍵,人體缺乏維生素D3時,鈣的吸收率只有10%。現代人營養不均衡、鮮少出門運動、曬太陽,導致缺乏維生素D3,影響每日鈣質攝取量。       是什麼原因導致台灣人普遍缺鈣的情況呢?     1.不良的飲食習慣導致缺鈣:   飲食攝取中,不論是兒童或是銀髮族,鈣磷的攝取比例都不能相差太多,因為鈣和磷在體內的吸收利用率和代謝,是有關連性的,只要保持適當的比例1.3:1,就可以確保鈣質被小腸充分的吸收利用。不過由於現代飲食中,許多的食品都有磷的成分,因此較沒有磷的攝取問題,但是缺乏鈣的問題就特別嚴重,鈣磷失衡的結果,就會導致副甲狀腺刺激破骨細胞,導致骨質內建構骨本的成骨細胞減少,讓骨本越來越脆弱,骨質內的鈣離子被拿來使用,造成骨質不斷流失,形成骨質疏鬆,並影響指甲、牙齒、毛髮完整性。 延伸閱讀:只要掌握,1重點、4步驟,教你怎麼挑維生素D3的鈣質保健食品!   除了透過日常飲食的攝取、避免碳酸飲料、油炸食物之外,也可以選擇透過補鈣的營養保健食品,達到每日的鈣質攝取量,近年來歐美風行的補鈣方法,就是把蛋殼磨成粉,可以加入米飯、粥、湯內食用,有助於維持骨質健康、強化骨質,補充高含量的鈣,也成為外國原物料廠商,最流行的保健食品。 研究指出,蛋殼可以幫助修復損壞的骨骼,促使骨骼細胞增生,強化骨骼,未來能用蛋殼修復人體骨骼,也能以蛋殼製作強健的人工關節 來源:https://health.udn.com/health/story/6008/3923537     2.老化、腸胃道功能退化導致缺鈣: 另外,當腸胃道的吸收利用率變差的話,也會影響到鈣質的吸收與轉化喔!人體的生理機能,會隨著年紀增長而逐漸衰退,肢體行動開始變得緩慢,特別是時常服用胃藥的人,更要注意您缺鈣的情形! 常吃胃藥造成胃酸不足,並讓胃內的ph值偏高,導致人體的消化功能吸收效率下降,受到如失眠、貧血、骨質疏鬆等等症狀影響日常作息,造成行動緩慢、容易骨折、睡不好等情況。     3.荷爾蒙失調、更年期導致缺鈣: 很多人誤以為荷爾蒙失調、更年期導致缺鈣,是女性才會遇到的情況,但其實男性荷爾蒙失調、更年期所引起的缺鈣問題也很常見,研究數據顯示國人有將近9成人缺鈣,「缺鈣與年齡無關」的重要觀念,一定要再次提醒讓大家知道。   男女更年期引起的荷爾蒙失調,讓雄性、雌性激素降低,而導致骨質流失嚴重增加,骨本逐漸消耗,進而導致「骨質疏鬆症」,造成脊椎壓迫性骨質、駝背、身高變矮,甚至髖骨骨折等,大大造成行動不便,影響老年的生活品質。     4.不愛運動、不愛曬太陽: 現代人整天在家看電視、用電腦、下班追劇、假日不運動,缺少曬太陽,適當的戶外運動,會導致身體缺少維生素D3,維生素D3是人體不能自行製造的營養素,需要透過飲食的補充,運動、曬太陽(建議每日曬15分鐘),協同身體轉換而成,熟齡族、銀髮族更要透過戶外運動讓自己呼吸新鮮空氣,適當宣洩壓力、保持好心情,也是保持健康的重要環節。 你知道如果缺乏維生素D3,人體的吸收率只有10%而已嗎?人體內的鈣質吸收,取決於是否有足夠的維生素D3,幫助平衡體內的血液值,有了維生素D3,才能將吸收利用率達到最高,增加小腸對鈣與磷的吸收,幫助骨骼及牙齒的發育,還能幫助鈣的吸收率增加到60%~75%。     補鈣要點這麼多都記得起來嗎?最懂你的懶人包整理: 1.3餐均衡攝取鈣質,切記勿單次攝取大量鈣質,吸收率達到飽和無用 2.避免垃圾食物、酒類、碳酸飲料、重口味糖鹽調味 3.食用保健食品,如歐美流行的蛋殼鈣、蛋殼膜 4.保持室外運動習慣、每日曬太陽至少15分鐘 5.選擇高鈣食物與富含維生素D3的水果,能讓鈣質在酸性環境下提升吸收率 6.均衡補充鈣質攝取量,建議分成2~3次均衡的攝取,讓吸收利用率最佳化 7.避免食用:碳酸飲料、咖啡、漢堡、披薩、薯條、酒精、精緻食品 8.少糖、少鹽,減少鈣質的流失 9.趁早開始補鈣、養成運動習慣、均衡飲食,可以延緩骨鬆13年 養成這9種好習慣,從現在就開始存骨本,讓骨鬆快快遠離你     -> 點我領取200元購物金 您可能有興趣的文章: 骨質疏鬆怎麼辦?維生素D3是如何補充體內的鈣質,5重點一次掌握! 缺少維生素D3怎麼辦?要怎麼補充鈣質&維生素D3? 維生素介紹篇:人體必需的五大維生素介紹,教你如何有效攝取維生素唷!  
2021-02-23
    一.骨質疏鬆要怎麼補充鈣質? 你的飲食習慣均衡嗎?你有吃鈣的習慣嗎?根據衛生署統計,在台灣有將近96%的人鈣質攝取量不足,每人平均只有攝取到587毫克,距離標準值1000毫克的鈣質還差413毫克,6歲以下缺鈣達60%,13~18歲將近100%,其他年齡層達96%鈣質攝取量不足     二. 當身體缺鈣時,可能會有哪些症狀? 如果上述症狀您有超過2個煩惱,則很有可能代表你有「骨質疏鬆」了! 需要透過正確的飲食習慣,規律的運動,正常的生活作息,開始補鈣存骨本,而且越早越好,因為研究證實,一般人的鈣質密度(成骨細胞成長),會在20~30歲來到高峰,一直到35歲即停止生長,每年以0.5~1%的量流失,因此趁早補足骨本,可以預防、延緩骨質疏鬆幾十年!     三.為什麼台灣人這麼缺鈣?補鈣到底要吃什麼? 補鈣的方式有很多種,最直接的方式,就是把每日的鈣質攝取量吃好吃滿     ● 透過「飲食」來攝取鈣質: 日常生活中,你可以在飲食上透過攝取奶類食品、雞蛋、魚類食品、生蠔都是補充鈣質的營養來源,豆腐則是素食者喜愛的食物,也是補鈣的首選,其他如堅果類、黑芝麻、蔬菜類、豆芽菜,也都能幫助補充豐富營養的鈣質。   近2年來,歐美風行的補鈣方法,就是把蛋殼磨成粉,加入米飯、粥、湯內食用,有助於強化骨質,補充高含量的鈣,也成為外國原物料廠商,最流行的保健食品。 據《Medical News Daily》報導:美國麻省大學(University of Massachusetts)研究表示,蛋殼可以幫助修復損壞的骨骼,在蛋殼中的碳酸鈣能促使骨骼細胞增生,也能強化骨骼。另外,病患的免疫系統應不會排斥新的骨骼細胞,因為新細胞都是由病患本身的舊骨骼細胞增生。期盼蛋殼修復骨骼技術日趨完善,未來能用蛋殼修補人體骨骼,也能以蛋殼製作強健的人造關節。 來源:https://health.udn.com/health/story/6008/3923537     ● 一天的鈣質攝取量要「均勻」 日常的飲食攝取,相信不是每個人都能做到餐餐均衡,也會有人有「早上中午都沒補到鈣的食物,晚上來吃補鈣大餐」的想法,但是腸道、小腸對於鈣質的吸收利用有一定的飽和度,倘若一次攝取太多,則會導致吸收利用率減少,因此理想的鈣質補充,建議分成2~3次均勻 的攝取,會比一次攝取全部的鈣質來的高。   但是現代人的飲食習慣,很難做到三餐均衡,因此我會建議日常的飲食要均衡且「盡量攝取富含鈣的食物」,並搭配保健食品,如上述提到的專利蛋殼鈣等,(點我搜尋市面上的專利蛋殼鈣)     四.補鈣的NG食物要知道!造成缺鈣的3大元凶   有些人可能會想,我平常補鈣的食物,甚至保健食品都有在吃,為什麼還會缺鈣,甚至骨質疏鬆呢?那有可能是因為攝取過多的含磷食物,會導致體內的鈣質流失、吸收率減少,影響每日的鈣質攝取量。 然而日常飲食中的食物,多少都含有磷的成分,只是多或少的問題而已,因此這些造成高磷,造成缺鈣的3大元兇1.磷、2.糖、3.鹽,你一定要知道,避免攝取才能維持每日的鈣質攝取含量! 富含磷的食物 碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡、披薩、炸薯條、酒精,加工類的精緻食品。 日常的飲食該注意 以少糖、少鹽為原則,減少鈣質的流失。       ● 透過「運動」來存骨本: 爬山、運動、爬樓梯、打球、溜冰、散步、快走、游泳 運動存骨本要趁早!如前所述,人體的鈣質密度(成骨細胞)生成只到35歲,骨科醫師主任簡松雄表示:適量的運動,可以讓身體的骨質密度達到上限。因此在35歲前好好的補充鈣質與運動是存下骨本的大關鍵。 參考資料:http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9711/9.htm       五. 35歲以上的壯年、銀髮族更要透過運動保養身體   多篇醫學報導指出,年紀大、缺鈣、骨質疏鬆的人,更需要透過【高強度】運動來刺激骨骼,因為只有高強度運動才能刺激到骨骼,幫助維持骨骼的健康,增加關節的穩定性。   註:這裡指的高強度為評估自己身體狀況後能負荷的程度,約是自己能負擔的7成力左右,嚴重骨鬆的人建議還是從最基本的快走開始逐漸增量。   出門走走,多曬太陽 如果不希望有骨質疏鬆的困擾,就要注意別讓3C填滿你的生活,想要有健康的身體,需要多出門走走,曬太陽,適當的戶外運動,可以讓人體合成維生素D3,維生素D3是人體不能自行製造的,但是可以透過照射陽光,食物攝取的方式與身體作用,合成。食物攝取的方式和鈣質攝取的食物多半相同。   維生素D3是鈣的保健食品都一定會添加的原物料,因為他的存在會決定鈣質吸收,若缺少足夠的維生素D3,則鈣的吸收利用率只有10%!是大家必備的補充成分,但補充方式也較簡單,可以透過戶外運動、曬太陽的方式形成。 一般建議每日曬15分鐘的陽光,切記不可使用防曬用品,否則會隔絕掉紫外線與身體合成的作用,如果怕曬傷,可以在早上10點左右,或下午4點的時間為佳,不過這時就建議拉長時間到30分鐘,幫助維生素D3的生成。   總結 台灣人真的很缺鈣,因為有太多因素會影響每日必要的鈣質攝取量,只要把握這5項重點,就能把身體骨本存好存滿。均衡的飲食,且不可一次吃補鈣大餐,要分次的吃,讓鈣質吸收最佳化,高磷食物不要吃,碳酸飲料、油炸類,日常飲食少糖少鹽減少鈣流失,把握黃金期間,35歲前就運動補鈣存骨本,35歲後更要好好運動保養,不要老是宅在家,多外出曬曬太陽,補充身體不能自行製造的維生素D3。   -> 點我領取200元購物金 您可能有興趣的文章: 只要掌握1重點、4步驟,教你怎麼挑維生素D3的鈣質保健食品! 補鈣也有良臣吉時,補對時辰鈣有用! 缺少維生素D3怎麼辦?要怎麼補充鈣質&微生素D3?
2021-01-27
  香蜂草是什麼? 香蜂草,學名為Melissa officinalis,具有舒緩心情、幫助睡眠、提升睡眠品質的作用,是屬於「脣形科」屬蜜蜂花的一個種,原產於中東的熱帶地區,後來遍布亞洲及地中海國家,在歐洲廣泛被用於甜味調味料,最常見的用途是用來泡茶、調味、製成精油、製成助眠保健食品的原物料,受到許多重視睡眠品質族群的喜愛。   日常生活中,該如何攝取到香蜂草營養?又有哪些功效?   ● 透過「泡茶」攝取:將2~3公克的乾燥香蜂草葉子,放入沖泡茶壺,倒入150ml的熱水,蓋上蓋子後約5分鐘,即可飲用,沖泡時間可以隨自己對香蜂草的濃度喜好調整;也可以先再放入水中前,把香蜂草搗碎、撕碎,加快沖泡速度,即可享受香蜂草的迷人香味以及休閒感。   ● 透過「塗抹精油」攝取:香蜂草的香氣精緻而持久,蜂蜜的香甜與檸檬的清香,聞聞香氣就能感受心曠神怡的遼闊感,透過適當的按摩,絕對是休假日時好好休息的一大享受。   ● 透過「食用保健食品」攝取:市售的助眠產品多半以GABA、色胺酸作為主要成分,但是GABA很容易流失,因此才會需要香蜂草鎖住GABA的流失,是幫助傳遞睡眠因子的重要角色,除了選擇GABA、色胺酸、香蜂草為主成分之外,建議搭配鈣,幫助穩定心情,以及維生素E、B3、B6、B12都是幫助入睡的小幫手哦!   市面上的助眠產品,多半以GABA和色胺酸最常見! GABA是一種人體會自行製造,且廣泛存在於人體的胺基酸,是重要的傳遞睡眠物質,是幫助入睡的重要元素,可以透過日常的飲食如:蘑菇、糙米、番茄、葡萄、菠菜,或是透過營養保健食品攝取GABA,但是這些傳遞睡眠訊息的微小物質,傳遞人體的各個區域會顯得吃力,傳遞過程中也很容易流失,因此需要透過「香蜂草」 鎖住GABA,保護睡眠訊息的傳遞。 延伸閱讀:GABA是什麼,為什麼可以幫助入睡?又有什麼功效?     色胺酸,又被稱為快樂因子,能讓我們調節心情、幫助入睡,是一種人體無法自行製造的物質,它是蛋白質胺基酸的一種,在飲食中可以透過香蕉、奇異果、雞蛋、牛奶補充豐富的色胺酸,達到幫助入睡,養顏美容的作用,和香蜂草、GABA、色胺酸一樣,是許多助眠保健食品中,必備的營養元素。   為什麼現在的助眠產品,除了GABA、色胺酸,一定要添加香蜂草? 隨著醫學的發展,我們了解到GABA雖然會自行製造、傳遞,但在傳遞過程中,是很容易流失的,需要依靠其他的成分,來幫助GABA睡眠因子傳遞,這時候就需要添加「香蜂草」鎖住GABA的流失。   加上現代人長期使用3C產品,不常運動,身體沒有保持良好的生活作息的情況下,GABA、色胺酸的補充早已不再能滿足現代人的睡眠品質需求,使得「香蜂草」在助眠產品所扮演的角色更顯得重要,也日漸成為助眠保健食品必備成分的趨勢。   實驗證實,香蜂草內的成分,含有迷迭香酸與羥基肉桂酸,可以提升睡眠品質,幫助入睡;其中迷迭香酸可以協同GABA傳遞睡眠因子,維持GABA的含量。   參考資料: 香蜂草(Melissa officinalis L.)所含的多酚類成分─迷迭香酸(rosmarinic acid, RA),亦被研究證實具有保護睡眠因子的作用。 https://www.airitilibrary.com/Publication/alDetailedMesh?docid=U0001-2307201316173600 周美伶 臺灣大學食品科技研究所學位論文 ; 2013年 (2013 / 01 / 01) , P1 – 141 林世航 2012。國立台灣大學生物資源暨農學院食品科技研究所碩士論文。 秦立德、陳良宇、張隆仁、邱建中、陳榮五。香蜂草蒸餾精油組成成分鑑定與含量分析初步報告。2001。 香蜂草對睡眠品質、幫助入睡的的影響https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29908682/ Clin Nutr ESPEN. 2018 Aug;26:47-52.  doi: 10.1016/j.clnesp.2018.04.015. Epub 2018 May 19. Habib Haybar , Ahmad Zare Javid , Mohammad Hosein Haghighizadeh , Einollah Valizadeh , Seyede Marjan Mohaghegh , Assieh Mohammadzadeh    有鑿於市面上的助眠保健食品過多,永真生技替各位整理10大挑選要點   10要素助您選擇幫助入睡的保健食品: 1:選擇添加韓國GABA與色胺酸的產品,幫助入睡,調理生理時鐘的2種必要成分 2:選擇添加義大利萃取定值定量「香蜂草」的產品,定值定量活性有保證 3:添加適量B群,協同GABA轉化好眠因子 4:添加紅藻海藻鈣,調節生理機能,幫助入睡 5:選擇有專利製程的產品,具實驗功效與品牌授權有保障 6:德國騰德姆斯跨國檢驗,無西藥、塑化劑、重金屬,吃的安心有保障 7:有經過實體藥局通路12年淬鍊,具備規模,超過百位藥師一致推薦 8:產品投保責任險,具品牌信任及消費保障 9:製造工廠皆通過ISO22000:2005、HACCP認證,安心有保障 10:專業營養諮詢師,提供全方位營養諮詢   -> 點我領取200元購物金   您可能有興趣的文章:   GABA是什麼,為什麼可以幫助入睡?又有什麼功效?  
2021-01-12
  你聽過GABA是什麼嗎?你知道GABA的功效嗎? 一起來看看GABA有哪些優缺點,以及GABA是否可以幫助睡眠?  下班回家只想放鬆睡個好覺,卻怎麼樣也睡不著… 半夜睡覺一直醒來,之後就再也睡不著了…   你也常有這些情況嗎?研究指出,現代人每年需要吃進9.2億顆的安眠藥,生活較壓抑、休假手機不離身,隨時待命、作息不正常、抽菸、喝酒,都是影響睡眠品質的因素,透過這篇文章,不只讓你了解GABA的成分、功效,還要你學會好好透過均衡飲食、日常運動、規律作息,保養自己的身體!     人體可以自行製造GABA嗎? GABA-(y-Aminobutyic acid),中文名為γ-胺基丁酸,人體會自行製造,是一種廣泛存在於人體的一種胺基酸,他是一種具有生物活性功能的胺基酸,和一般組成蛋白質的成分不太一樣,也被戲稱為非蛋白質胺基酸,為重要的睡眠傳遞物質。   身體的行為,不論是精神很好,或是想睡覺,這種「感覺」都有各自的訊息傳遞員,傳遞給該負責的區域後,身體才會知道什麼情況下,會有什麼樣的反應,而GABA也是其中一員,但是他只傳遞「休息」的訊息,接收到GABA的訊息後,就會讓身體進入休息的階段,因此就能達到放鬆舒緩,幫助入睡的效果。     既然人體會自行製造GABA,為什麼還要額外補充GABA呢? 因為GABA在傳遞過程中很容易流失   身體的強健固然重要,但是懂得放鬆睡眠更重要! 你有曾在運動、慢跑、走樓梯的時候發現,自己的體力不如以前好嗎? 那你可曾想過,放鬆身心靈、進入睡眠,有像以前一樣簡單嗎? 多數人只關注身體力行不如從前,卻忽略了「睡眠」這件事情的重要   身體雖然能自行製造GABA幫助入睡,但是能製造的量有限,而且GABA在傳遞過程中很容易流失。特別是當年齡漸長,不注重身體的保養、作息不正常、胡亂喝酒、抽菸、熬夜加班,不只讓GABA流失更多,還會讓身體對GABA的需求上升,供給不平衡的情況下,會讓睡眠品質大打折扣,早上也會比較沒有精神,因此需要靠外在營養品補充、均衡的飲食、規律的作息,適當的運動來保養身體。(文末的最後會提供幾個助眠按摩穴道,讀完文章後一起來睡個好覺吧!)   GABA會在傳遞過程中慢慢流失,每傳遞一個區域就會流失一些,人體的區域對這些微小的傳遞物質來說過於龐大,才需要額外補充來加強傳遞睡意訊息,但是每天能補充的攝取量有限,千萬不要讓身體裡的GABA這麼輕易流失,所以好好的挑對幫助入睡的常見營養素,也才能防止體內的防止GABA輕易流失掉喔!     除了補充GABA之外,還有哪些營養成分可以幫助入睡呢?  常見的幫助入睡營養成分: ● 香蜂草:可以抑制GABA流失,放鬆心情、舒適入睡,是少數可以鎖住GABA,不讓它流失的營養品。 ● 色胺酸:人體無法自行製造,屬於蛋白質胺基酸的一種,香蕉、牛奶含有豐富的色胺酸,可以達到幫助入睡的作用,這也是為什麼大家常聽到,吃香蕉,或是睡前喝一杯牛奶可以幫助入睡的原因 ● 芝麻素:芝麻素是由芝麻中萃取的食材,是能維持精神狀態,想法清晰的營養素。 ● y-殼維素:存在於胚芽、糙米的米糠中,可以調節生理機能,幫助舒緩放鬆。 ● 維生素B群:B1、B2、B3可以幫助新陳代謝,B3(菸鹼素)、B6、B12,則是可以幫助GABA及色胺酸傳遞放鬆心情、幫助入睡的訊息。 好眠商品鎖住GABA傳遞營養不流失:提升睡眠品質|幫助入睡(30粒)   或許很多人會有疑問,為什麼助眠保健食品要加B6,吃B群不是容易睡不著嗎?一般的綜合維他命B群,因為B群的添加量高,會使精神充沛,而幫助入睡的保健食品,通常只添加適量的B群,因為B群是身體代謝能量的輔酶,也是幫助人體合成GABA的小幫手,才能達到維生素B6與GABA相輔相乘,幫助入睡的作用哦!   由於本篇文章專注在講解GABA的功效,其餘助眠成分就不一一介紹,只要記得GABA很容易流失,需要香蜂草的幫助才可以鎖住GABA,讓傳遞過程更順利,達到幫助入睡的作用,就可以幫助你在挑選幫助入睡保健食品上很好的找出適合自己的商品哦!     一起睡個好覺!幫助入睡的4個穴道按摩推薦! 1.      神門穴:手腕橫紋,靠小指那側的凹陷處 2.      合谷穴:虎口併攏,位於肌肉突起最高處 3.      內關穴:手挽橫紋終點往上 4.      心包區:手掌中心區域     按摩方式:可以用按壓、手指揉,點按的方式進行按摩,在穴位按摩約3~5分鐘,再換手,早晚各一次。 按壓:用拇指在穴位上慢慢往下按壓 揉轉:用拇指或食指指腹,旋轉畫圈揉動 點按:用手指來點按穴位   文章透過專業的知識分享,讓你了解GABA幫助入睡的作用,以及常見的助眠保健食品成分,不只可以選到適合自己的幫助入睡保健食品,還能透過日常飲食補充GABA,並在早晚做一些能幫助入睡的穴道按摩,給你最全面的健康知識。     9要素助您選擇幫助入睡的保健食品: 1:選擇添加韓國GABA與色胺酸的產品,幫助入睡,調理生理時鐘的2種必要成分 2:選擇添加義大利萃取定值定量「香蜂草」的產品,定值定量活性有保證 3:添加適量B群,協同GABA轉化好眠因子。 4:選擇有專利製程的產品,具實驗功效與品牌授權有保障 5:德國騰德姆斯跨國檢驗,無西藥、塑化劑、重金屬,吃的安心有保障 6:有經過實體藥局通路12年淬鍊,具備規模,超過百位藥師一致推薦 7:產品投保責任險,具品牌信任及消費保障 8:製造工廠皆通過ISO22000:2005、HACCP認證,安心有保障 9:專業營養諮詢師,提供全方位營養諮詢     您可能感興趣的文章:   香蜂草是什麼?跟GABA、色胺酸有什麼關係?       感謝您的收看,歡迎加入官網會員,領取$200購物金 參考來源 Pharm Biol. 2019 Dec;57(1):65-73.  doi: 10.1080/13880209.2018.1557698. Suhyeon Kim , Kyungae Jo , Ki-Bae Hong , Sung Hee Han , Hyung Joo Suh  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30707852/ https://heho.com.tw/archives/72811  
輔酵素Q10又分為:氧化型Q10和還原型Q10(又稱QH)?兩者大不同!
2021-01-06
      輔酵素Q10是什麼?人體會自行產生嗎? Q10一般被稱為輔酶Q10,或是輔酵素Q10 輔酵素Q10廣泛存在於人體內,是一種人體能自行產生的物質,能刺激並產生能量,是幫助身體活力運作的推手,是維持人體、組織健康不可或缺的重要物質。輔酵素Q10提供身體能量,就像電力催動工廠運作一樣,給予人體所需要的能量,維持日常的運作。     為什麼推薦人體補充輔酵素Q10呢? 人體自然生成的輔酵素Q10含量,會在30歲達到高峰,之後隨著年紀增長下降,隨著年齡增長、作息不正常、少運動、環境因素等,造成輔酵素Q10的產量衰退,但身體對輔酵素Q10的需求卻不會減少。   因此像青壯年、上班族、熟齡轉變、銀髮族,都很需要透過補充輔酵素Q10,維持一天的精神活力,而且輔酵素Q10也是知名的養顏美容保健食品,可以兼顧好氣色、養顏美容。不過這篇文章主要著墨在氧化型Q10以及還原型Q10(QH)的差異,未來會再新增一篇Q10如何幫助養顏美容的深入文章     氧化型Q10和還原型Q10(QH),效果哪個好? 氧化型Q10為市面上常見的Q10產品。 2008年美國Langsjoen醫師在醫學中心進行研究,發現臥床也會喘的人,若補充一般氧化型Q10,效果並不如預期的好,但若使用還原型Q10(又可稱QH)後,發現容易喘氣明顯改善,心臟的心搏力量也有顯著增加,由此研究成果可發現還原型Q10(QH)成為對於心臟衰竭患者在疾病進展上的助益。 資料來源: Langsjoen PH, Langsjoen AM. Supplemental ubiquinol in patients with advanced congestive heart failure. Biofactors. 2008 ;32(1-4):119-28.     為什麼會有這樣的差異呢?整理了以下讓你一目了然   氧化型Q10 還原型Q10 (QH) 型式 氧化型 還原型 化學結構 學名 (2,3 dimethoxy-5 methyl-6 decaprenyl benzoquinone, C59H90O4, ubiquinone) (C59H92 O4, ubiquinol) 在人體內是否具有活性 否,須經體內與酵素轉換才具活性 是,具有活性,可以直接吸收利用 註:QH在化學結構上比Q10多了H基,故簡稱為QH       資料來源:1.wike 2.Thesis for the Degree of Master Determination of different states of Coenzyme Q10 in Cosmetics by High Performance Liquid Chromatography| Dr.Yuan-Po Lee   研究指出,負責轉換的酵素活性會隨著老化、年齡增加而減少,導致轉換酵素活性降低,也代表氧化型Q10無法順利轉換成活性的型式,因此年紀較大的人,想要透過氧化型Q10來保養身體的話,效果會比還原型Q10(QH)來的差。 而還原型Q10(QH)不需要體內酵素轉換,可以直接讓身體吸收利用的特性,明顯優於氧化型Q10,研究文獻更指出,還原型Q10(QH)的吸收利用率,也比一般的氧化型Q10好2.5倍。   還是太複雜看不懂嗎? 用個簡單的比喻,氧化型Q10就像冷凍肉,需要經過處理才可以吃,還原型Q10就像已經處理過的肉,可以直接吃,兩者的吸收利用率大大不同。       如何透過日常飲食攝取到Q10營養素呢? 衛生署建議Q10攝取量一天為30mg,太多太少都不好,而且要在日常飲食中達標,是有難度的! 1公斤的黑鮪魚=25.6毫克 / 1.2公斤 = 30.72毫克 1公斤的牛肉片=21.2毫克 /  1.4公斤 = 29.68毫克 1公斤的堅果類=11.3毫克 /  3公斤 =33.9毫克 1公斤的胡蘿蔔=2.6毫克 / 12公斤 = 31.2毫克   如果要達到衛生署建議的30mg,一天吃掉1.2公斤的黑鮪魚、3公斤的堅果類,或是12公斤的胡蘿蔔。   透過日常飲食「大量」的攝取,或許可以攝取到足量的Q10,卻也會攝取其他不必要的營養素,如脂肪、熱量等等,對一般人來說可能會造成額外的負擔。   而且食物加工、烹調方式、調味,都會影響攝取量的高低,這樣的攝取方式是比較偏激的,建議還是透過日常運動、飲食均衡、日常作息的調整來加強身體的防護,以下提供幾個提升身體防護力的運動給您參考。     提升身體防護力的運動: 快走   1.      運動前要做足5~10分鐘暖身運動 2.      正式運動約20~40分鐘 3.      收操緩和運動5~10分鐘   *運動結束時,千萬不能馬上停止,要慢慢的讓身體緩和下來,大約5~10分鐘後再休息,運動結束後也別忘了收操,減少隔天身體的不適。 慢跑 騎單車 游泳   透過這篇文章,相信大家已經知道氧化型Q10和還原型Q10(QH)的差異了, 氧化型Q10的吸收利率較差,但是價格較便宜,而還原型Q10(QH)吸收利用率較好,也因此價格較為昂貴,消費者們可以依照自己的需求選擇適合的營養品補充。 適時的補充營養品,搭配規律的運動、生活作息,才是保養身體的不敗法則。   參考資料: Aging (Albany NY)  2020 Jul 31;12(15):15514-15531.  doi: 10.18632/aging.103742. Epub 2020 Jul 31. Patrick Orlando  Jacopo Sabbatinelli , Sonia Silvestri , Fabio Marcheggiani   Ilenia Cirilli , Phiwayinkosi Vusi Dludla  , Alberto Molardi , Francesco Nicolini  Luca Tiano  Hosoe K, Kitano M, Kishida H, Kubo H, Fujii K, Kitahara M. Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka QH) after single and 4-week multiple oral administration to healthy volunteers. Regul Toxicol Pharmacol. 2007 Feb;47(1):19-28. Epub 2006 Aug 21.  Langsjoen PH, Langsjoen AM. Supplemental ubiquinol in patients with advanced congestive heart failure. Biofactors. 2008 ;32(1-4):119-28.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32741773/  碩士論文:吳怡慧 Thesis for the Degree of Master Determination of different states of Coenzyme Q10 in Cosmetics by High Performance Liquid Chromatography| Dr.Yuan-Po Lee   -> 點我領取200元購物金   您可能有興趣的文章: 輔酵素又分為「還原型」和「氧化型」?差別在哪裡? 輔酵素Q10是什麼?3分鐘搞懂,輔酵素Q10功效及作用機轉    
輔酵素Q10又分為「還原型」和「氧化型」?差別在哪裡?
2020-12-23
輔酵素Q10還有分氧化型Q10、還原型Q10怎麼挑? 你聽過氧化型、還原型Q10嗎? 輔酵素Q10分為「還原型(Ubiquinol」)以及「氧化型(Ubiquinone)」兩種   ●「還原型Q10」:人體可自行合成不須經過酵素轉換,可以直接被人體吸收利用,能讓細胞產生能量、具有活性的型態。   ●「氧化型Q10」:不能直接被人體所吸收利用,需要經過體內酵素轉換,才能成為「還原型Q10」補給能量活性。   拿食物來比喻的話,還原型Q10就像現成小菜可以直接吃,而氧化型Q10就像燒烤肉盤,需要經過處理才能吃。   因此在挑選輔酵素Q10的時候,一定要注意「還原型」以及「氧化型」的吸收差異, 建議消費者選用「還原型輔酵素Q10」不必經過轉換直接發揮作用,對於銀髮族、運動員、上班族,環境壓力較大的人來說,會是最好的選擇。       補充保健食品Q10外,還能如何加強身體保養? 補充食品、保健食品,都有益身體的健康,但並不是所有問題都能靠食物來解決,還需要日常的運動、規律作息,來達成目標,衛福部建議,每周累積150分鐘的中度身體活動,以保護心血管的健康,例如快走、慢跑、騎腳踏車、活動皆可以,如果不想出門,想要在家就能好好運動的話就不能錯過以下的「抬膝運動」     1.抬膝: 雙腳與肩同寬,雙手叉腰。雙腳輪流抬起,抬的越高越好,8次為一組,根據自己的運動激烈程度評估,適當的增加組數。   2.抬膝+手部運動: 雙腳與肩同寬,將手伸直舉高。雙腳輪流抬起,雙手同時向下,8次為一組,根據自己的運動激烈程度評估,適當的增加組數。   3.進階版運動: 採單邊進行,先舉高右手,當左膝抬高時,右手向下輕碰左腳膝蓋,一樣做8次,交替換邊後為一組,根據自己的運動激烈程度評估,適當的增加組數。   運動前一定要做足暖身! 暖身順序由頭至腳,適當的讓緊繃的肌肉舒展開來,再進行運動即可。   來源:https://heho.com.tw/archives/76800   -> 點我領取200元購物金 您可能有興趣的文章: 輔酵素Q10對心臟好嗎?吃輔酶可以預防心臟病? 心血管患者必看!謹記「三字箴言」避免流感侵襲! 輔酵素Q10是什麼?3分鐘搞懂,輔酵素Q10功效及作用機轉
輔酵素Q10是什麼?3分鐘搞懂,輔酵素Q10功效及作用機轉|永真生技
2020-12-23
 出社會後體力越來越差,竟然是體內「缺乏輔酵素Q10」導致的? 工作了這麼多年,事業的重擔也越來越重,你知道一個人體力越來越差,有可能是體內「缺乏輔酵素Q10」而導致的嗎?身體是否開始出現了警訊:走路易喘、能量流逝、運動表現差…等。現代人忙於工作、空閒時間都拿來滑手機、熬夜追劇,忽略了身體保養、運動的重要性,導致人體內的能量輔酵素Q10不足。   你可能聽過朋友、電視廣告提到補充輔酵素Q10的保健食品,也可能曾考慮吃輔酵素Q10來維持健康,提升工作效率、運動表現。但你知道哪些人適合吃Q10嗎?你知道Q10作用有什麼嗎? 若補充保健食品時,對於成分、製程、來源不夠了解,很有可能會導致反效果,因此在挑選Q10時要對Q10有基本的認識,對於Q10的相關疑問,Q10是什麼,以及如何正確攝取Q10、Q10的完整介紹,幫助你瞭解Q10,破除對Q10的疑慮     輔酵素Q10是什麼?人體能自行產生Q10嗎? 輔酵素Q10,又名輔酶Q10(Coenzyme Q10,CoQ10) 廣泛存在人體的細胞內,是一種人體能自行產生的物質,能刺激細胞中的粒腺體產生能量,是幫助身體活力運作的推手,是維持人體器官、組織健康不可或缺的重要物質。   其中人體以心臟的輔酵素Q10含量最多。隨著年齡增長、作息不正常、不運動、環境因素等,造成輔酵素Q10的產量衰退,但身體對輔酵素Q10的需求卻不會減少,因此年紀越大的人,越需要Q10的生成,幫助調節生理機能。     輔酵素Q10功效及作用是什麼? 人體輔酵素Q10含量最多的心臟,一天跳動10萬次,輸送氧氣、營養至全身,因此輔酵素Q10的維持人體運作的重要角色。   人體就像一個大工廠,而心臟是人體的發電機,活化整個工廠的運行,隨著年紀的增長,工作環境、壓力影響,會讓發電機供給的電力減少,導致工廠的運作出現狀況,影響工廠日常運作。這時候就要靠外部的營養補充輔酵素Q10,讓心臟維持正常跳動,持續供給所需要的能量,維持工廠的日常營運       缺乏輔酵素Q10會對身體有什麼影響?  人體自然生成輔酵素Q10的含量會在30歲來到高峰,之後便隨著年齡增長逐漸下降,除了年齡增長造成輔酵素Q10流失、生活作息不正常、飲食均衡、環境壓力因素影響…等,都會加速輔酵素Q10的流失,造成平常走路、走樓梯容易喘,運動表現差…等問題。   市場上也有很多販售輔酵素Q10的保健食品,主打養顏美容、青春美麗的作用,因為輔酵素Q10具有很好的抗氧化力,活化全身細胞粒腺體,修復受損的纖維,由內而外展現青春美麗好氣色     輔酵素Q10的補充方式有哪些?  Q10存在於動物、植物之中,Q10可從食物中攝取或人體中自行製造,一般常見的食物補充分為3大類:   1.      綠色植疏類:菠菜、花椰菜等,橄欖油、椰子油也是常見的Q10補充。 2.      動物類:魚類食物皆富含Q10,其中又以鯖魚、鮪魚較為豐富,牛肉、雞肉也有一定的含量。 3.      堅果類:花生、胡桃、腰果…等堅果類都有豐富的Q10。     衛生署每日建議攝取量不超過30毫克,但是如果要達到這樣的攝取量,要吃完十幾條魚、大量的肉、對一般人來說可能會造成額外的負擔,更別提食物加工、烹調方式的不同,都會影響攝取量的高低。   因此建議需求較大的民眾,選擇營養食品補充比較好,也不用擔心今天又要買個十幾條魚回家烹煮。   -> 點我領取200元購物金   您可能有興趣的文章: 輔酵素Q10又分為「還原型」和「氧化型」?差別在哪裡? 3大理由讓你知道,為什麼要吃保健食品 保護心血管、營養素你補充了幾樣? 
葉黃素是什麼?添加消旋玉米黃素,有什麼幫助?
2020-11-23
葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,是一種脂溶性分子,具有抗氧化活性。人體無法自行合成。黃斑部裡的色素組成,有三個主要成分,葉黃素(Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)、消旋玉米黃素(meso-Zeaxanthin),這些都是結構類似的色素。消旋玉米黃素,則是由外在補充,或是由玉米黃素和葉黃素自行合成而來,所以補充黃斑3色素,可以更完善的保護好黃斑部,抵抗眼部的不適。     我需要吃葉黃素嗎?什麼樣的人需要吃葉黃素? 高度近視、長時間接觸有害光線(藍光、紫外線)、乾眼症、青光眼、白內障、黃斑部病變、老花眼、視力不佳的人,都相當需要補充葉黃素來保護眼睛。 尤其現代人長時間滑手機、晚睡、使用3C,常常眼睛不適、乾澀、有異物感、分泌物過多、眼睛模糊,除了補充葉黃素之外,也要好好地給眼睛適當的休息。   接下來會先帶大家簡單瞭解,不好好保護眼睛的話,會造成什麼樣的疾病。再介紹市售葉黃素中,有哪些成分可以讓這些症狀得到舒緩,得到長久的改善。     常見的眼睛疾病有哪些?   ● 白內障:水晶體受到不可恢復的損傷,目前並沒有任何方法可以逆轉。僅能透過服用保健食品,透過高抗氧化力的效用延緩惡化,或藉由手術更換人工水晶體治療,恢復視力。 ● 黃斑部病變:造成黃斑部病變的原因有,眼睛老化、年齡增長、高度近視、基因遺傳、長時間的有害光線照射(3C藍光、紫外線等),都是造成眼睛黃斑部病變的主要原因,黃斑部病變患者在看東西時,會產生視覺變形、扭曲,若沒有妥善治療,很可能會導致失明等情況。 ● 青光眼:青光眼可分做原發性與繼發性,通常引起原發性青光眼的原因不明,繼發性青光眼則是因為疾病如:糖尿病所引起的,大多是因為眼壓過高所導致。 ● 乾眼症:造成的原因有年齡增長、頻繁使用3C產品接觸藍光、減少眨眼、配戴隱形眼鏡、眼睛手術造成的免疫失調疾病導致。 ● 夜盲症:後天原因為缺乏維生素A所導致,先天原因則因為,視網膜桿狀細胞和桿狀細胞的細胞發育不良所引起,椎狀細胞主要負責白天的視覺以及明亮環境的主導,桿狀細胞主要負責昏暗下的環境、夜晚視覺為主,由於它的營養源自於維生素A,所以如果缺乏維生素A的話,便會引起夜盲症。 ● 飛蚊症:統計資料顯示,有將近90%是因為年齡、眼睛老化所導致,在醫學上被稱為「玻璃體混濁或玻璃體退化」,由於玻璃體逐漸變形皺縮,進而產生膠質黏結物,這些漂浮的雜物投影在視網膜上,就變成了惱人的「飛蚊」,尤其是在高度近視或白內障手術後的病人更常發生。   這麼多的眼睛病症,有辦法透過點眼藥水、人工淚液、食用保健食品來解決嗎? 很多年輕朋友喜歡戴隱形眼鏡,常常覺得眼睛乾澀就點眼藥水,沒有仔細看過自己買的眼藥水,是否含有類固醇、血管收縮劑、有些眼藥水則需要脫下隱眼才能使用,因此還是建議大家除了留意眼藥水的使用、保健食品的挑選外,空出時間讓眼睛好好休息,才會達到相輔相乘的效果。     三合一游離型葉黃素是什麼?說清楚講明白 其實市售的保健食品,都是二合一的葉黃素,裡面的成分只有葉黃素+玉米黃素,再搭配其他的複方。很少有真正的三合一游離型葉黃素,什麼是三合一游離型葉黃素?除了以上講的二合一葉黃素之外,其實少的就是關鍵的「消旋玉米黃素」,只有真正三合一的葉黃素,按黃斑部的營養三色素:葉黃素、玉米黃素「消旋玉米黃素」黃金比例5:2:3,才能稱為三合一葉黃素真正有效補足黃斑部所需要的營養元素。     就讓我來帶大家挑選,市售葉黃素到底該含有哪些成分,又有哪些成分是你一定需要的呢?     1. 酯化型與游離型葉黃素怎麼挑?哪一種適合我? 葉黃素分為2種型態,分別為: ● 游離型葉黃素:技術要求特別的高,透過專利水解技術,製作出來的游離型葉黃素分子較小,約只有酯化型的1/2,可以輕易的被人體所吸收,因此成本較高。   ● 酯化型葉黃素:技術要求低,酯化型葉黃素的分子較大,不容易被人體所吸收,成本也較低,若購買酯化型葉黃素,一般建議在飯後食用葉黃素,因為酯化型葉黃素,需要在我們體內透過酶的轉化,形成我們所要吸收的營養,吸收效果才跟得上。   考量到現代人的飲食習慣以及吸收率,游離型還是比較推薦給現在的消費者,再加上其分子結構與天然食物相同,在人體的吸收利用率能達到更好的效果。     2葉黃素怎麼挑?消旋玉米黃素經實驗證實對黃斑部有哪些幫助? 美國佛羅里達國際大學物理教授理查博士(Richrad Bone)及化學教授約翰博士(John Landrum):黃斑色素,由葉黃素、玉米黃素、消旋玉米黃素組成,維持黃斑部健康,三個缺一不可, 來源Florida International University Magazine (2008) Fall:10-11. 實驗證實:添加了葉黃素+玉米黃素+消旋玉米黃素,可以有效預防黃斑部病變,抵抗飛蚊症,長久且持續的食用,可以有效的保護眼睛以及黃斑部。 挑選三合一葉黃素,最好選擇符合黃斑部色素比例5:2:3的黃金比例,有助於黃斑 部色素的營養均衡,最符合黃斑部的吸收效果,精準補充黃斑部所需要的營養素,不怕吸收太少沒有效果。     3.葉黃素該添加哪些複方,對人體才有效? 除了上述提到的主要成分,三合一游離型葉黃素之外,接著繼續介紹大家,加入哪些保健食品成分,對人體的視力健康才是最有幫助的呢?   1. 野生山桑子: 山桑子源自於歐洲,在二次世界大戰期間,被歐洲飛行員視為眼睛的保養聖品 幫助歐洲的飛行員維持視力,就這樣一直流傳至現今醫學的觀念,研究顯示,野生山桑子富含花青素,可以有效消除用眼疲勞,放鬆睫狀肌,調整焦距,避免水晶體老化,花青素的種類越多,效果越好。   2. 蝦紅素: 蝦紅素的抗氧化力高,可以降低藍光傷害,預防假性近視,預防青光眼,可有效保護視網膜,蝦紅素的抗氧化力是葉黃素的2.6倍、杯踏葫蘆蔔素的4.9倍、兒茶素的560倍、維生素E的500倍、輔酶Q10的800倍、維生素C的6000倍哦!   3. 維生素A、葡萄糖酸鋅: 有助視紫質再生,降低夜盲症發生,而葡萄糖酸鋅搭配維生素A,協同促進新陳代謝並有助於強化夜間視力,維持在暗處的視覺。   4. 玻尿酸(透明質酸鈉): 玻尿酸(透明質酸鈉),是眼睛的最佳保濕元素,可以舒緩眼睛乾澀,補充玻尿酸並修復水晶體,有效提升保濕力,常戴隱形眼鏡,或是有乾眼症的朋友,現在除了點藥水之外,多了所謂「口服玻尿酸」來提升眼睛的水潤,不過市面上有把玻尿酸添加在葉黃素裡的少之又少。   5. L-精胺酸: 左旋精胺酸可以促進眼周血液循還,維持眼球血管彈性,幫助視神經的營養循環。     除了讓靈魂之窗,補充上述適量的營養元素,也需要讓眼睛好好休息,如:熱敷、睡眠充足、每30分鐘休息一次。也可以參考這篇文章:國人用眼時數飆新高!一起來學習保養眼睛的根本之道!   上述這麼多的挑選重點,你都記住了嗎?     -> 點我領取200元購物金   你可能感興趣的文章 黃斑部病變的後遺症,不再是老年人的專利! 3C產品的藍光,容易讓眼睛患有黃斑部病變?怎麼辦?