葉黃素是什麼？添加消旋玉米黃素，有什麼幫助？

葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，是一種脂溶性分子，具有抗X化活性。人體無法自行合成色素，需要有三個主要成分 : 葉黃素(Lutein)、玉米黃素(Zeaxanthin)、消旋玉米黃素(meso-Zeaxanthin)，這些都是結構類似的色素。消旋玉米黃素，則是由外在補充，或是由玉米黃素和葉黃素自行合成而來，所以補充3色素，可以更完善的保護好明亮的視野。

 

 

我需要吃葉黃素嗎？什麼樣的人需要吃葉黃素？

高度近視、長時間接觸有害光線(藍光、紫外線)、視力不佳的人，都相當需要補充葉黃素來保護。

尤其現代人長時間滑手機、晚睡、使用3C、電腦，常常有不適，除了補充葉黃素之外，也要好好適當的休息。

 

 

三合一游離型葉黃素是什麼？說清楚講明白

其實市售的保健食品，都是二合一的葉黃素，裡面的成分只有葉黃素+玉米黃素，再搭配其他的複方。很少有真正的三合一游離型葉黃素，什麼是三合一游離型葉黃素？除了以上講的二合一葉黃素之外，其實少的就是關鍵的「消旋玉米黃素」，只有真正三合一的葉黃素，營養三色素：葉黃素、玉米黃素「消旋玉米黃素」黃金比例5:2:3，才能稱為三合一葉黃素真正有效補足所需要的營養元素。

 

 

就讓我來帶大家挑選，市售葉黃素到底該含有哪些成分，又有哪些成分是你一定需要的呢？

 

 

1. 酯化型與游離型葉黃素怎麼挑？哪一種適合我？

葉黃素分為2種型態，分別為：

● 游離型葉黃素：技術要求特別的高，透過專利水解技術，製作出來的游離型葉黃素分子較小，約只有酯化型的1/2，可以輕易的被人體所吸收，因此成本較高。

 

● 酯化型葉黃素：技術要求低，酯化型葉黃素的分子較大，不容易被人體所吸收，成本也較低，若購買酯化型葉黃素，一般建議在飯後食用葉黃素，因為酯化型葉黃素，需要在我們體內透過酶的轉化，形成我們所要吸收的營養，吸收效果才跟得上。

 

考量到現代人的飲食習慣以及吸收率，游離型還是比較推薦給現在的消費者，再加上其分子結構與天然食物相同，在人體的吸收利用率能達到更好的效果。

 

 

2葉黃素怎麼挑？消旋玉米黃素經實驗證實有哪些幫助？

美國佛羅里達國際大學物理教授理查博士(Richrad Bone)及化學教授約翰博士(John Landrum)：研究發現由葉黃素、玉米黃素、消旋玉米黃素組成，才能維持健康，三個缺一不可，

 

挑選三合一葉黃素，最好選擇符合黃斑部色素比例5:2:3的黃金比例，有助於營養均衡，吸收效果最好。

 

3.葉黃素該添加哪些複方，才有效？

除了上述提到的主要成分，三合一游離型葉黃素之外，接著繼續介紹大家，加入哪些保健食品成分，才是最有幫助的呢？

 

1. 野生山桑子：

山桑子源自於歐洲，在二次世界大戰期間，被歐洲飛行員視為保養聖品

幫助歐洲的飛行員維持視野，就這樣一直流傳至現今醫學的觀念，研究顯示，野生山桑子富含花青素，可以有效幫助舒緩，花青素的種類越多，效果越好。

 

2. 蝦紅素：

蝦紅素的抗x化力高，可以降低光線傷害，蝦紅素的抗x化力是葉黃素的2.6倍、β葫蘆蔔素的4.9倍、兒茶素的560倍、維生素E的500倍、輔酶Q10的800倍、維生素C的6000倍哦！

 

3. 維生素A、葡萄糖酸鋅：

有助視紫質再生，而葡萄糖酸鋅搭配維生素A，協同促進新陳代謝並有助於強化夜間視野，維持在暗處的視覺。

 

4. 玻尿酸(透明質酸鈉)：

玻尿酸(透明質酸鈉)，是最佳幫助舒緩的保濕元素，現在除了點藥水之外，多了所謂「口服玻尿酸」來提升水潤，不過市面上有把玻尿酸添加在葉黃素裡的少之又少。

 

5. L-精胺酸：

左旋精胺酸可以促進新陳代謝，幫助營養循環。

除了讓靈魂之窗，補充上述適量的營養元素，更要好好休息，如：熱敷、睡眠充足、每30分鐘休息一次。