國人用眼時數飆新高!一起來學習保養眼睛的根本之道!

 

你的眼睛也有這些症狀嗎?

 

 

現代人用眼過度,過度的使用3C產品,常常讓你眼睛刺痛嗎?

研究指出,早上起床時,眼睛出現異常分泌物,用眼疲勞、眼睛乾澀、過敏紅腫、模糊,甚至有異物感,

可能就是你的眼睛在發出警訊了。

 

要避免以下情形,小編統整了一些資料來幫助大家調整用眼不適的症狀。

 

 

1.調整眼部不適:熱敷

 

洗完澡後,適當的熱敷眼睛可以有效舒緩用眼疲勞,溫度度約要控制在40~50度之間,每次5~10分鐘,可以有效放鬆舒緩睫狀肌因過度緊張、充血所造成的疲憊感,此外,熱敷眼睛還能有助於促進血液循環、增進淚腺分泌,減少乾眼症的不適感。

 

該注意的是,倘若眼睛已經開始發炎,像是罹患結膜炎、針眼等疾病時,不建議採取熱敷,因為熱敷於眼睛時,臉上的毛巾可能已經吸附了各種疾病的細菌形成家庭內的交叉感染,有化膿時,更應該尋求眼科醫生的專業意見。

 

但熱敷不是唯一的解決方式,除了眼睛乾澀疲勞外,用眼模糊,想要預防眼部神經老化,黃斑部病變,有哪些健康又專業的方法呢?

 

 

2.調整眼部不適:添購保健食品

 

保健食品當中的葉黃素,可以說是大家已經耳熟能詳的產品了,但市面上的葉黃素這麼多,到底哪一種才是生物轉換率最高,對改善眼睛最有效的葉黃素種類呢?

 

 

A.眼睛保健食品挑選重點:酯型葉黃素

 

無法為人體直接吸收,需要被轉化,由於它帶有脂肪的結構式,不只分子大,還需要透過腸胃脂肪酶的輔助分解成葉黃素、脂肪酸後葉黃素才能被人體吸收

生產過程較簡易,價格也因此比較便宜。

 

 

B.保健食品挑選重點:游離型葉黃素(又稱自由基葉黃素)

 

是為酯型葉黃素的改良,其技術較先進,產生的分子也較小,為人體好吸收,因為不必搭配油脂消化,有較好的吸收率與生物利用率,但也因此價格高了一點。

 

 

補充葉黃素為什麼這麼重要?

 

人體無法自行合成葉黃素玉米黃素,而葉黃素本身是一種抗氧化物,在自然界中與玉米黃素共同存在,並可以過濾藍光等有害光線,並有效改善乾眼症、預防黃斑部病變,達到保護眼睛的效果。

 

 

最後小編提醒大家想要保護好眼睛,請把握四大原則:

 

睡眠充足,睡足八小時。

 

使用3C用品保持30cm以上的距離。

 

不過度使用眼睛,約每30分鐘休息一次。

 

食用保健食品,補充人體無法自行合成的葉黃素。

 

了解眼睛保健食品  

延伸閱讀:《葉黃素保健品成分介紹》

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