國人3C依賴時數飆新高！一起來學習保養的根本之道！

國人用眼時數飆新高！一起來學習保養眼睛的根本之道！

你的眼睛也有這些症狀嗎？

現代人用眼過度，過度的使用3C產品，常常讓你眼睛刺痛嗎?

研究指出，早上起床時，眼睛出現異常分泌物，用眼疲勞、眼睛乾澀、過敏紅腫、模糊，甚至有異物感，

可能就是你的眼睛在發出警訊了。

要避免以下情形，小編統整了一些資料來幫助大家調整用眼不適的症狀。

1.調整眼部不適：熱敷

洗完澡後，適當的熱敷眼睛可以有效舒緩用眼疲勞，溫度度約要控制在40~50度之間，每次5~10分鐘，可以有效放鬆舒緩睫狀肌因過度緊張、充血所造成的疲憊感，此外，熱敷眼睛還能有助於促進血液循環、增進淚腺分泌，減少乾眼症的不適感。

該注意的是，倘若眼睛已經開始發炎，像是罹患結膜炎、針眼等疾病時，不建議採取熱敷，因為熱敷於眼睛時，臉上的毛巾可能已經吸附了各種疾病的細菌形成家庭內的交叉感染，有化膿時，更應該尋求眼科醫生的專業意見。

但熱敷不是唯一的解決方式，除了眼睛乾澀疲勞外，用眼模糊，想要預防眼部神經老化，黃斑部病變，有哪些健康又專業的方法呢?

2.調整眼部不適：添購保健食品

保健食品當中的葉黃素，可以說是大家已經耳熟能詳的產品了，但市面上的葉黃素這麼多，到底哪一種才是生物轉換率最高，對改善眼睛最有效的葉黃素種類呢?

A.眼睛保健食品挑選重點：酯型葉黃素

無法為人體直接吸收，需要被轉化，由於它帶有脂肪的結構式，不只分子大，還需要透過腸胃脂肪酶的輔助分解成葉黃素、脂肪酸後葉黃素才能被人體吸收

生產過程較簡易，價格也因此比較便宜。

B.保健食品挑選重點：游離型葉黃素(又稱自由基葉黃素)

是為酯型葉黃素的改良，其技術較先進，產生的分子也較小，為人體好吸收，因為不必搭配油脂消化，有較好的吸收率與生物利用率，但也因此價格高了一點。

補充葉黃素為什麼這麼重要?

人體無法自行合成葉黃素、玉米黃素，而葉黃素本身是一種抗氧化物，在自然界中與玉米黃素共同存在，並可以過濾藍光等有害光線，並有效改善乾眼症、預防黃斑部病變，達到保護眼睛的效果。

最後小編提醒大家想要保護好眼睛，請把握四大原則：

睡眠充足，睡足八小時。

使用3C用品保持30cm以上的距離。

不過度使用眼睛，約每30分鐘休息一次。

食用保健食品，補充人體無法自行合成的葉黃素。

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