最近天氣又在搞怪，日夜溫差大害得小編鼻水流不停，衛生紙一轉眼就見底，每次氣候轉變，相信很多患有過敏性鼻炎的朋友們都能瞭解小編的痛苦，

這裡提供了幾個改善過敏性鼻炎的方法，大家一起努力戰勝鼻子過敏！

 

造成過敏性鼻炎的原因很多且複雜，而主要原因有以下三項：

1.因先天性氣管疾病，鼻腔對氣候變化、花粉、塵蟎或其他過敏原產生過敏反應。

2.因空氣汙染、花粉、藥物等過敏原長期刺激鼻腔，導致引發過敏反應。

3.有些精神性疾病也可能誘發過敏性鼻炎，例如抑鬱症。

 

 

改善過敏性鼻炎方法1　→規律日常生活

過敏和免疫系統息息相關，患有過敏性鼻炎的人應盡量避免熬夜及食用生冷、刺激性的飲料食物，維持規律的生活作息，才不會使免疫力下降引發過敏。氣溫變化大時，務必做好保暖避免感冒。

 

 

改善過敏性鼻炎方法2　→保持乾淨環境

九成的過敏原來自塵蟎，家中可以使用除濕機控制濕度，能抑制塵蟎生長。另外可利用空氣清淨機或吸塵器清除塵蟎及其屍體，保持空氣清淨的環境，避免過敏性鼻炎更嚴重。

 

 

改善過敏性鼻炎方法3　→隨身攜帶口罩

遇到空氣糟糕多塵的場合，可以戴上口罩防止鼻子吸入更多的過敏原。夏天頻繁進出冷氣房忽冷忽熱，可先戴口罩待鼻子適應溫度後再取下。

 

 

改善過敏性鼻炎方法4　→維持適度運動

過敏原無處不在很難避免，維持免疫系統正常運作才能有效改善過敏性鼻炎。少量運動也能刺激免疫系統，過量運動會適得其反過度疲勞，造成免疫力下降，因此建議適度運動，維持每周三次半小時的有氧運動。

 

 

改善過敏性鼻炎方法5　→維生素Ａ、Ｃ

可以多食用含維生素Ａ、維生素Ｃ的新鮮蔬果來增加抵抗力，如綠花椰菜、紅蘿蔔、南瓜、洋蔥、番茄、草莓、木瓜、葡萄…等。

 

整體而言，要改善過敏性鼻炎就是生活作息要正常、多運動、多吃蔬果，這都是身體健康的不二法門。

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