霜降」是秋天的最後一個節氣!

 

此時,夏天的暑意全數消散,各地開始漸涼,

雖然我們位於亞熱帶地區,可能還沒有那麼明顯的感受,

但霜降過後也意味著冬天將至,而冷暖無常會使感冒生病頻率增高,

此外秋燥也易使情緒不穩、皮膚老化。

 

在漢醫五補中,霜降平補主要是撫平秋燥之氣,

平補究竟要怎麼吃才好呢

 

 

幾項食物幫你補充精氣神

霜降怎麼補:蜂蜜

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主要成分為糖類的蜂蜜,是天然滋養品,

可被人體直接吸收。能緩解咳嗽、潤膚、潤腸胃,也能消除疲勞、增強抵抗力。

 

 

霜降怎麼補:黃豆

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黃豆中所含的大豆異黃酮,能夠調整內分泌、維持皮膚水潤光澤、養顏美容;

胺基酸可幫助健腦、調血脂、增加鈣和骨質密度,且高纖幫助消化排便,維持身材的窈窕;

卵磷脂防止高血壓、動脈粥樣硬化等疾病,對於女性來說是很好的補充品。

P.S. 若喝豆漿會脹氣,可選擇吃其他黃豆製品,如豆皮或豆腐。
 

 

霜降怎麼補:百合

 

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具滋補效果的百合,不僅是中老年人的營養保健好物,更是病後虛弱者補氣神的良方,有鎮靜安神、養顏潤肺、補腦健胃的效果。

可搭配雞蛋、蓮子一起食用,可改善失眠、安神潤燥。
 

 

霜降怎麼補:山藥

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山藥的澱粉含量雖低,但熱量較高,建議減重中的人酌量攝取。

山藥含多酚類和花青素,具滋養潤肺的功效,可通腸、調整代謝、潤膚。

吃多了易脹氣、消化不良,需酌量攝取。

 

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