現代人總是長時間使用3C電子產品,因此延緩眼睛老化、預防黃斑部病變也就成為相當重要的保健工作之一,

除了可以在日常三餐多吃菠菜、青花菜等綠色蔬菜之外,更多人習慣選擇方便攜帶的葉黃素補品,

但很多人都會有疑問,到底吃「高劑量葉黃素」會不會比較有效?

 

根據美國FDA建議的葉黃素,每日攝取6毫克就足夠,而台灣衛服部也規範葉黃素食品的每日最高上限為30毫克。

對此,眼科醫師陳瑩山分析,保健食品中葉黃素攝取的一般劑量為10mg、高劑量為30mg,

而其中高劑量的葉黃素只適合少數人,例如:黃斑部病變家族史、曾經罹患黃斑部病變或是高度近視的患者。

 

事實上,服用劑量高的葉黃素,只會讓血液濃度上升比較快,而以上這三類型人的眼球本身已老化,

所以才需要服用高劑量的葉黃素,除此之外,一般人只要吃正常劑量即可。醫師也叮嚀,切勿道聽塗說或執著在劑量高低的迷思,

若想要讓黃斑部確實有效增加抵抗強光的能力,還是要定期且長時間的持續吃才是護眼關鍵!

 

文章引用自:中時電子報

 

 

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