最近聽到身旁很多同事的案例,總是吹冷氣吹到頭痛、流鼻水,甚至沒什麼食慾。

而台灣炎熱的天氣大約長達5個月左右,這麼長的一段時間,可不能總是無視身體的症狀不去管它。

 

 

這邊教大家簡單五招,避免中暑症狀

 

 

 

1.避免中暑:準備溫水

這邊指的溫水分為:

可以喝的溫水,以及放在桌上的溫水。

喝的溫水:保持體內水分充足,維持體內良好循環。

放在桌上的溫水:可以避免皮膚乾燥,防止水分流失。

 

2.避免中暑:按摩穴道

合谷穴:位於大拇指、食指中間,即虎口的位置。

 

3.避免過敏:戴口罩

容易過敏、流鼻水的人,最好戴上口罩,有助於舒緩乾冷、冷熱交替下所帶來的症狀。

 

4.避免過敏:禦寒衣物

準備圍巾,毛帽,或是禦寒衣物來保暖頸部、頭部,因為冷氣房冷風所帶來的不適。為了避免頭痛、流鼻水,再怎麼愛美也要好好保護自己。

 

5.避免過敏:起身走動

待在座位,用腦過度做了一堆的企劃案,是時候好好起身動一動,舒緩頭痛、疲勞等不適。

最好每隔一小時起身走動一次,拉拉筋、伸展身體,動動脖子,可以增加身體血液循環,避免頭痛。

 

如何提升免疫力?

日常的運動、保養之外,我們還能透過營養補充品的方式調節身體,

不只可以提高免疫力,更能加強運動表現,對於極少運動的人,也能強身體魄。

提醒!

冷氣房的溫度,理想值應該在攝氏26~28之間,在冷氣房待久了,也別忘空下時間到戶外多走走,曬曬太陽,有益身體健康。

瞭解更多:《速速調節免疫力》

 

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