白天上班看電腦,休息時間繼續滑手機,下班之後邊吃飯邊配劇,

你曾經算過一天用眼幾小時嗎?是否曾讓你的眼睛好好休息呢?

 

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一般來說,朝九晚五的上班族,再加上回家後吃飯看電視的時間,

大約會坐落在10小時左右,到床上之後,多數的人還是繼續地看著手機,

也就是說你的眼睛可能有將近12個小時都不曾好好休息,.

眼睛模糊、佈滿血絲、疲勞、眼睛乾澀,都是因為你不曾保養眼睛的關係。

就算以一般上班族的最低值來算,用眼時間都會超過9小時!!

 

現在就跟著小編一起來看看有哪些方法可以保護眼睛吧!

 

眼球操

 

網路看到好多文章分享,都說眼球操可以有效改善近視、閃光,

眼科權威期刊指出,眼球操對於本身暈車、立體感缺乏等等案例有幫助,

但無法真正改善視力,而且並不建議高度近視、有視網膜剝落風險的病患

進行眼球操,而且也【不建議高速轉動眼球】,應該以較輕柔的方式進行。

 

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每天用眼1小時左右之後,最好先停下手邊的工作,看看遠的地方,

再看看近的地方,可以的話甚至看些空廣、綠色的景色,才能好好放鬆眼睛。

千萬不要輕信網路上的謠言,不只會讓眼睛更加疲勞,

甚至造成視網膜剝落的風險。

 

保健食品

 

一般市面上的保健產品,都會標榜各式的成份,每種成分都有自己的效用,

但是對眼睛效果最好、最重要的成分,除了葉黃素之外,你都認識嗎?

 

花青素

 

長期被用來萃取在保健食品上,具有強大的抗氧化力,可以清除體內自由基,

而山桑子萃取出的花青素,更能有效保護眼睛的微細血管,提升循環,

增加血管彈性及調節眼睫狀緊繃,有效改善眼睛疲勞。

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談了這麼多保護眼睛的方法,不外乎就是上班出門前吃個保健食品,

用眼忙碌時抽出時間來舒緩自己的疲憊,伸展筋骨之餘,也要記得動動眼球,

放鬆眼睫狀,同時也放鬆身體,才能有一個健康的身體迎接挑戰!

 

→了解眼睛保健食品  

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